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教你五步把疼痛说清楚******

　　人在一生中或多或少都会经历疼痛困扰 ，91% 的中国人经历过身体疼痛 ，34%的人每周都会经历身体疼痛。很多疾病最初被发现也是因为疼痛。能够正确描述你的疼痛有助于医生更准确找到背后 的原因 。然而，很多患者花费了很多时间也说不清自己怎么个痛法。

　　本周 是中国镇痛周 ，学会下面“5步描述法”，您就对自己的疼痛情况掌握得八九不离十了。如果您还会自备一个笔记本 ，并能动态记录疼痛的变化，那就更能让医生迅速读懂你 的痛 ！

　　第一步：告诉医生疼痛的部位

　　是脖梗子、肋叉（三声）子 、胯骨轴子，还是波棱盖儿、脚脖子 ？如果说不清楚，可以当场掀开衣服给医生看。

　　如果 是线上复诊的患友 ，可以画张示意图或者找张人体照片标记出疼痛 的部位 ，帮助医生理解 。

　　第二步 ：想想疼痛时间与频率

　　“持续时间” 是指疼痛第一次出现 的时间 ，是一周前 、两月前、半年前、还 是五年前 。

　　“发作频率” 是指一直痛（持续性）还是一阵儿一阵儿的，也就 是阵发性 的。如果 是阵发性 的，那么每次发作时间有多长，每阵发作间隔有多长 。

　　很多患者不知道的是 ，有时候经过治疗，疼痛 的程度也许缓解不明显 ，但 是发作频率降低 、发作时间缩短，也 是病情改善的标志。

　　第三步：试着描述一下疼痛的性质

　　这就是医生口中常问 的“怎么个疼法儿”？

　　表达能力强的患者 ，通常会给出各种各样有意思 的形容 。比较具有代表性以及专业性的描述大致如下 ，大家对号入座即可 ：酸痛、胀痛、火烧痛、针扎痛、串电痛 、蚂蚁爬、绞痛 、一碰就痛 、刀割痛……

　　第四步 ：进阶到描述“疼痛 的程度”

　　这便 是俗称的“有多痛”。

　　向医生形容有多痛 ，可以利用视觉模拟量表给疼痛程度进行打分。如果我们将疼痛程度分为10级，最痛打10分，完全不痛打0分 ，从无痛 、轻微疼痛、轻度疼痛 、中度疼痛、重度疼痛到剧烈疼痛 ，您 的疼痛程度可以打几分 ？

　　如果还 是不能理解或者不好描述 的话 ，简单告诉医生 ，夜间 是否影响睡觉、白天是否影响工作生活也 是可以 的 。

　　第五步：回忆诱因及影响疼痛因素

　　“诱因”指 的是首次出现症状时可能 的诱发原因，比如劳累 、剧烈运动、外伤……

　　“加重或缓解因素”指 的是疼痛出现以后 ，什么情况下会轻一点，什么情况下会重一点。比如休息 、弯腰 、排便、用药之后会好一些；按压、运动 、睡眠不足之后会加重等。

　　文/崔旭蕾 陈思（北京协和医院）

让“小家美”带动“全村美” 樟里村农村人居环境整治家庭比拼赛启动******

整洁的乡村小路 、洁净的碧空河塘 、错落有致 的屋前小院…如今，鹿城区樟里村总能看到不少人在田间散步、骑车、遛狗 ，呼吸乡野间 的新鲜空气 。

今天下午鹿城区邻里新闻官新闻发布会暨樟里村农村人居环境整治家庭比拼赛在七都樟里文化礼堂启动 ，该活动由中共温州市鹿城区委宣传部、鹿城区农业农村局、七都街道主办 ，旨在建设宜居宜业和美樟里，发动村民参与共建共享美好家园 ，鼓励村民参与建设美丽庭院，共创“干净 、整洁、有序”农村人居环境 。

“干净、安静、和市区也近，这三个‘JIN’让我选择在樟里村生活创业至今已六年 ，很多来村里游玩的人都会对我们村环境赞叹不绝，我们自己居住在这里也是非常舒服。”在樟里村从事摄影创作、民宿经营的邻里新闻官胡宁说道。

“村里生活水平提高了 ，对环境也要求高了，我们各村最近都在做年前环境整治工作，今天过来樟里村学习 ，也会把他们 的做法带到自己村里去，动员大家把自己家园整治得更好 。”前沙村邻里新闻官高胜利说道 。

据悉 ，近日来鹿城区深化“千村示范 ，万村整治”工程，以村貌整治为主抓手 ，于2022年12月26日至2023年1月19日在全区开展“迎元旦，庆新春”农村人居环境整治攻坚月行动 ，将行政村进行集中整治推进，最终实现村庄地面洁化、空中序化 、水体净化，村容村貌明显好转 ，长效管护建立健全 ，群众卫生意识普遍提高，营造全民参与，共建清洁家园 的浓厚氛围 。整治范围包括七都街道、丰门街道 、仰义街道 、藤桥镇等72个行政村。

来源：温度新闻客户端

记者：沈巍蔚

摄影 ：沈巍蔚

编辑：鲍海潇

审读 ：叶红

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监制：吴栋梁

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）