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检察机关依法对宋希斌涉嫌受贿、挪用公款案提起公诉******
中新网1月12日电 据最高检官方微博消息 ，黑龙江省人大常委会原党组成员、副主任 ，黑龙江省总工会原主席宋希斌涉嫌受贿 、挪用公款一案，由国家监察委员会调查终结，经最高人民检察院指定 ，由辽宁省沈阳市人民检察院审查起诉 。近日，沈阳市人民检察院已向沈阳市中级人民法院提起公诉。
检察机关在审查起诉阶段依法告知了被告人宋希斌享有的诉讼权利 ，并讯问了被告人，听取了辩护人的意见。检察机关起诉指控 ：宋希斌利用担任黑龙江省大兴安岭地委副书记、行署专员、林管局局长，大兴安岭地委书记，黑龙江省发展和改革委员会主任，哈尔滨市委副书记、市长，黑龙江省人大常委会党组成员 、副主任 ，黑龙江省总工会主席等职务上的便利 ，为他人谋取利益，以及利用职权 、地位形成 的便利条件，通过其他国家工作人员职务上 的行为，为他人谋取不正当利益 ，非法收受他人财物 ，数额特别巨大 ；身为国家工作人员 ，利用职务上的便利，个人决定以单位名义将公款供其他单位使用 ，谋取个人利益 ，依法应当以受贿罪 、挪用公款罪追究其刑事责任 。
C罗体脂率仅7%？别再边吃烧烤边看世界杯了！****** 最近 ，艺人刘畊宏在一次采访中 提到C罗与自己的体脂率差不多 正值2022届世界杯期间 这一消息冲上热搜
不少网友表示 不太了解体脂率这个概念 减肥时往往只在乎体重
那么，体脂率到底是什么 ？ 减肥和体脂率有什么关系？ 你和C罗 的体脂差多少？ 体脂率 ，顾名思义，指的是人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例 ，又称体脂百分数 。此前有媒体报道 ，C罗的体脂率仅为7%，职业足球运动员的体脂率一般在10%-11%之间 。
图源 ：百度百科 一般男性 的体脂如果在15%-18%之间，女性 的体脂在25%-28%之间，可以被认为是正常的 。如果男性超过20%，而女性超过30%则通常会被列入肥胖人群 。但若体脂率过低 ，低于体脂含量的安全下限，即男性5% ，女性13%~15% ，则可能引起功能失调 。 其实，C罗 的体脂率很低，是由于他的体质非常特殊，再加之保持长时间非常严苛的训练 、饮食方法造就的，这对于普通人来说并不可取 。脂肪具有御寒功能 ，很多体脂低 的运动员在比赛之后如果不采取保暖措施 ，也会容易生病。一般人如果体脂在10%以下的话 ，那可能会引起很多问题，所以我们 的肥肉也不是毫无用处！
图源 ：网络 当我们在减肥 的时候我们在减什么？ 你是不是也周期性地喊着要减肥？ 你是不 是恨不得一天称八百次体重？
图源 ：网络 目前有一部分人群对于减肥有一个很大的误区，很多人在减肥期间被体重秤上 的数字“绑架”，每天纠结于体重 的浮动，严重影响情绪导致难以长期坚持。 还有很多人每天都在锻炼 ，但体重却并没有减下来 ，甚至还有所增加 。 这其实是由两种原因造成的 ：有一种人平时没有锻炼 的习惯 ，突然加以高强度 的运动 ，肌肉会产生一种急性反应导致肌肉的增多。这种体重 的增加 是暂时的，如果在一段时间内停止锻炼的话，体重反而会有所下降。而更多的人则 是因为管不住嘴 ，很多人会在进行健身之后，“犒劳”自己一下 ，几个小时 的努力不足以“抵消”一顿大餐所摄入的油脂、糖分和高化合物。
图源：摄图网 此外，节食减肥也不科学 ，因为这在一定程度上是在与人的生命本能作斗争。长时间缺乏营养 ，对于人的身体损害非常大，并且会严重影响人 的基础代谢率。即使通过一段时间的节食体重有所下降 ，一旦恢复正常饮食也会迅速反弹。人体在缺乏能量 的时候 ，最先消耗 的 是肌肉，并非想要减掉的脂肪。 如何科学减脂 ？ 事实上 ，无论是想瘦某个部位还是想实现全身减肥，都必须降低身体整体的脂肪量。想要成功地减脂，必须经过锻炼与饮食两方面来进行 。无论只注重其中的哪一方面，都难以取得显著的效果 。
图源：摄图网 以很著名 的“地中海式饮食”为例，它要求每天都必须进行健康、简单、清淡以及富含营养 的饮食。这种特殊 的饮食结构强调多吃蔬菜 、水果、鱼、海鲜、豆类 、坚果类食物，其次才 是谷类，并且烹饪时要用植物油(含不饱和脂肪酸)来代替动物油(含饱和脂肪酸) 。 那么 ，到底如何科学运动？ 运动前半小时没用 ？ 有一种流行 的说法是 ，运动半小时内消耗 的全 是糖 ，等糖没有了，才开始“燃脂” 。其实任何时候 ，糖和脂肪都同时“燃烧”供能。相对于全身几十斤的皮下脂肪 ，肌肉和肝脏中储存的几百克糖量很少，消耗光之后无法马上补足 。因此，以糖为主要燃料 的高强度运动无法持续很长时间。 在最“燃脂”的运动强度下，持续运动60分钟后，脂肪“燃烧”比例并没有明显变化 ，延长至90分钟以上时才开始升高，且幅度不是很大。
图源 ：果壳——绿框为脂肪能量消耗 、红框为糖能量消耗选择适合自己 的运动 规律做有氧运动可以明显加速“燃脂”。但每个人的身体情况、喜好和对运动 的反应都不一样，选择最适合自己 的才能坚持下去。 01有氧运动 ：有效燃脂 美国心脏学会发表 的“肥胖与心血管病科学声明”表示 ，有规律地进行有氧运动 是减少腹部脂肪最有效的方式之一。 有氧运动每周至少运动3次 ，每次运动时间应达到30分钟 ，且不能少于3~4个月的时间。一般来说，运动相同 的时间，跳绳、游泳消耗热量较多 ，篮球 、足球、羽毛球次之，骑车、跑步 、走路更少一点 。
图源：摄图网 02高强度间歇训练 ：燃脂速度快 高强度间歇训练 ，就是把高强度运动 、低强度放松和休息结合在一起。主要目 的是通过高强度运动，激发人体肌肉进行大强度做功 ，使肌肉被调动起来，然后在低强度的休息放松时 ，仍维持较高动力进行燃脂。 03伸展运动：加强燃脂能力 静态下 的发力运动，能提高腹部在静力状态下肌肉的做功能力，以此加强运动中 的燃脂能力 ，并能避免肌肉拉伤。 04负重训练：巩固燃脂效果合理 通过刺激肌肉，增加肌肉力量 ，进一步提高肌肉质量。而肌肉增多可在运动时增大能量消耗，也会提高基础代谢率，运动后进一步加强对脂肪 的燃烧 。
资料来源：果壳 、生命时报／武汉体育、上游新闻 整理：董小娴 （文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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