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康复期怎样避免心肌损伤？这5点不能忽视→******

　　“新冠防治 有问有答”

　　邀请权威专家

　　对新冠防治过程中 的热点问题

　　进行答疑解惑

　　马上看看

　　今天有哪些问题吧↓↓

　　问 ：怎么判断自己 是否患上了病毒性心肌炎？什么情况要去医院 ？

　　注意以下几种表现。

　　疑似出现病毒性心肌炎时 ，一般都会有胸痛、心悸、活动耐量减退的症状，比如说走走路、做做事情，就感觉到心悸 、气喘，如果3周后症状还没有好转，需要及时就医。

　　医生通过心电图、心肌标志物 、心脏彩超 、心脏核磁共振等检查 ，会综合在一起来判定是否患上了病毒性心肌炎。

　　问：最近大家都在讨论病毒性心肌炎，听得我很焦虑 ，感染新冠后患上病毒性心肌炎 的几率到底高不高 ？

　　发病率并不算太高。

　　首先，根据目前已有 的临床病例 ，我们基本能够确定新冠病毒 的确有可能会引发病毒性心肌炎 。

　　病毒进入身体后 ，主要机理有2种 ，一种 是病毒损伤了心肌，这其实只占比较小 的一部分 。而另一种情况 是，人体感染病毒后，诱发了自身的免疫反应，产生对抗入侵病毒的抗体，但如果此时抗体出现“短路”，那么就会错误地攻击我们自身的心肌细胞，导致病毒性心肌炎 的发生 。在临床上，心肌炎属于危重疾病，猝死率很高，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30%。

　　但不论是普通的心肌炎 ，或 是由新冠病毒所导致 的病毒性心肌炎，都属于相对罕见 的疾病 ，发病率并不算高 ，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者。

　　实际上，绝大部分患者是在感染新冠病毒后 ，出现了心肌细胞受损，远远没有达到心肌炎的程度 。

　　问：我“阳”了 ，康复期怎样避免心肌损伤？

　　做好这3点 。

　　在抗原或核酸转阴后，不能一下子就“撒欢”了，想降低心肌炎及其他心脏并发症 的风险，新冠感染后约3周需做好以下3点：

　　1.不要剧烈运动 ，不要过度劳累 ，尽量减缓工作节奏 。

　　2.晚上不能熬夜 ，一定要早睡早起。

　　心脏 是一个非常讲究昼夜节律的器官 ，它由交感神经、植物神经系统来支配整体运行 。当你通宵达旦地熬夜后 ，哪怕睡足了8个小时，对心脏来讲 ，它 的交感神经兴奋性也会增高 ，压力会增大，那么就可能导致恶性的心律失常。

　　3.充分补充营养。

　　充分补充维生素类、高蛋白类食物，还要注重摄入微量元素 ，比如钾、钠等电解质，对心脏都有好处 。

　　问：我已经“阳康”了 ，多久后能锻炼？

　　4周后可以逐步恢复锻炼。

　　大部分轻症患者症状消退后2～3周内 ，不要进行高强度运动 。4周后若身体没有不适 ，可循序渐进地锻炼 ，但一定要把握好度 ，不能一上来就恢复到原来的运动量，要慢慢来。

　　问：听说辅酶Q10对心脏好，要不要先吃上 ，避免心肌炎 ？

　　不需要。

　　辅酶Q10又称泛素酮 ，是一种天然存在于人体的物质 ，心脏 、肝脏、肾脏和胰腺中 的含量最高 。

　　如果得了心肌炎 ，在医生 的指导下服用可能有帮助，但对于预防心肌炎来说 ，辅酶Q10是没有用的。

　　目前 ，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病 。只要能够正常进食 ，并且做到均衡饮食，通常不会缺乏辅酶Q10。

赖清德是接班人？蔡英文：“我觉得他是啊”******

　　中新网12月28日电 综合台湾媒体报道 ，台湾地区领导人蔡英文27日举行记者会，对于台湾地区副领导人赖清德 是否为适当的接班人选 ，蔡英文首次明确表示 ，“我觉得他 是啊” 。

　　蔡英文 、赖清德，以及台当局“行政院长”苏贞昌27日在记者会同台，三人互动受关注 。

　　对于赖清德未来接任民进党主席，未来若政务与党务出现重叠性质，任务如何区分？蔡英文说 ，她与赖清德常坐在一起讨论问题，两人办公室就在楼上楼下，赖清德任党主席不会改变两人互动模式，会常坐下来讨论问题，也有经常性会议交换意见。

　　媒体追问 ，是否觉得赖清德 是适当 的接班人选 。蔡英文说：“我觉得他是啊！”赖清德不是今天才出现 的政治人物，已在政坛很久 ，大家熟悉他的一切，最后就 是评价与综合评估的问题，“所以 ，我的答案是，他 是啊！”

　　国民党发言人黄子哲27日表示，蔡英文罕见直言赖清德 是接班人 ，颇有一槌定音之意 ；反倒是被问到苏贞昌是否下台时含混以对 ，两相比较似有“保赖弃苏”意涵 。

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）