台湾实施无薪假人数下降 去年外籍护工平均月薪2.1万元新台币******
中新社台北1月9日电 台湾当局劳动事务主管部门9日公布 的最新无薪假统计显示 ,实施人数为13499人 ,较上期减少4993人。其中旅行社 、制造业实施人数显著减少。
综合中央社 、联合新闻网等台湾媒体报道,台当局劳动事务主管部门通报,因应景气影响,涉及劳雇双方协商减少工时的事业单位为2017家、实施人数13499人,较最近一期公布数据减少644家、4993人。
台当局相关官员受访表示,近两年台湾无薪假实施人数都在年初大幅下修 。本期制造业及支援服务业(旅行社)实施无薪假人数分别减少约1700人 。
分析指出,由于1月假期多,许多制造业者选择暂停实施无薪假 ,后续实施情况需再观察 ,若农历春节后接单恢复可能就不实施,反之会在2月再协商实施无薪假。旅行社则因出入境管制开放,农历春节前需求出现,实施无薪假人数有大幅下修。
台当局劳动事务主管部门9日还公布“移工管理及运用调查”。结果显示 ,2022年制造业及营建工程业外籍移工每月平均薪资为3.2万元(新台币,下同) ,较前年增加1762元 ,主要受基本工资调升影响;外籍家庭看护工每月平均薪资为2.1万元 ,年增324元 。
台湾缺工严重。调查发现 ,42%制造业雇主有申请附加移工,其中24%未足额引进 ,主因 是受到疫情影响。外籍家庭看护工每日实际工作时间平均约10小时,假日放假或部分放假者合占49.4%,而选择不放假的主要原因为“赚取加班费” 。(完)
体重突然增加?有可能是因为睡眠不足******
为什么明明感觉没多吃却胖了?
为什么辛辛苦苦跑步、跳操、跳绳
体重却一点没有下降?
是不 是经常问自己
到底 是哪个环节出了错
现在 ,请认真回想一下
最近 是不 是熬夜了
是不 是手机 、电视剧太好看了
导致你睡得一天比一天晚
如果是的
那么 ,你减肥失败 、体重增加
有可能是因为睡眠不足
为什么睡得少会长胖 ?
睡眠不足会降低基础代谢。研究显示,如果熬夜一整晚不睡,第二天的基础代谢会下降5%,进食后的代谢率会降低20%,从而导致代谢消耗量减少 。长时间睡眠不足还会使身体出现疲劳乏力、精神萎靡等症状 ,久而久之会影响到胰岛素 的分泌,也会抑制脂肪 的分解,从而出现身体发胖的现象 。
睡眠不足影响激素分泌。北京大学人民医院(呼吸)睡眠医学科主任医师董霄松表示 ,睡眠不足皮质醇就会继续保持较高的分泌水平 ,这种分泌异常可能会导致暴饮暴食 。还有研究发现睡眠不足导致超重与肥胖 的发生,可能与瘦素 、胃饥饿素之间 的平衡被打破有关。睡眠时间不足会降低血清瘦素水平、升高胃饥饿素水平,增加饥饿感及食欲 ,增加胆固醇、饱和脂肪酸的摄入量。
睡眠不足会让人 的食欲增加 。数据显示 ,睡眠不足 的人 ,每天吃 的食物总热量要比那些睡眠充足的人高出22% !这可能 是因为睡眠不足 ,会减弱大脑额叶的活动,进而会减弱我们的自控力,受食物 的干扰会更加明显,也就更容易暴饮暴食。
图源 :摄图网
长期睡眠不足对身体有什么影响 ?
内分泌紊乱 。睡眠时间 是分泌很多重要激素 的黄金时间 ,如甲状腺激素、性激素、褪黑素等。
甲状腺激素水平过低 ,会导致皮肤变得干燥粗糙,影响体温调节,导致黏液性水肿等。性激素分泌不足 ,会让肌肤状态变差 ,女性卵巢囊肿、子宫内膜异位 、子宫肌瘤、乳腺增生等妇科疾病 的风险也会增加。褪黑素 是身体抗氧化 的重要激素 ,如果褪黑素无法分泌 ,可能会导致人体早衰。
阻碍人体代谢。晚上9点至凌晨1点 是人体免疫系统最关键的时间 ,在睡眠状态下 ,吞噬细胞会主动吞噬坏死组织 ,进行新陈代谢 ,将坏死 的组织 、代谢产物排出体外 。如果这段时间没有良好的睡眠状态,就会影响自身代谢 。
降低免疫力、损害大脑。睡眠不足会降低白细胞吞噬能力 ,导致身体免疫细胞发生异常。免疫系统无法正常工作,身体就无法对细菌 、病毒 、癌细胞等进行抵抗,让疾病趁虚而入 。同时 ,睡眠不足也会损伤人体认知功能,使人健忘、精神恍惚 、注意力难以集中 ,对学习工作效率有非常大的危害 。
怎样才能拥有高质量睡眠?
每个人的最佳睡眠时间不同 ,有 的人睡觉6小时,一天都可以精力充沛。有的人必须睡满8小时,不然就无精打采。找到适合自己的最佳睡眠时间 ,每天按照习惯入睡 ,有利于提升睡眠质量 。
图源 :沧州市人民医院资讯号
晚上不宜大量吸烟饮酒 。研究发现,成人饮酒与睡眠时间减少存在相互作用,增加了血糖异常的风险。吸烟的人 ,特别是在夜间吸烟 的人,睡眠潜伏期更长,觉醒次数更多,睡眠质量更差 ,睡眠时间更短 。建议不吸烟、限制饮酒 ,特别 是在将要睡觉的时候,以获得健康的睡眠和最佳的代谢调节 。
睡觉前2个小时不宜进食。因为在进食后,会引起胃部 的血液循环增加 ,其他组织器官也会受到影响。特别是会刺激大脑,使得大脑出现兴奋症状 ,导致不能很快进入睡眠状态 。
营造良好 的睡眠环境 。入睡时 ,卧室的温度和湿度要适当。卧室还要保持良好 的卫生清洁状况,保证空气流通顺畅。夜晚要保持安静,拉上窗帘 ,使用舒服的助眠用品,缓解焦虑和压力。舒心的睡眠环境 ,有助于深度睡眠。
固定睡眠时间。每个人都有自己 的生物节律,找准自己 的生物钟,才能获得高质量睡眠 。到底应该几点睡觉没有统一标准,不过,一般建议大家晚上10~11点入睡 。可以设置个睡眠闹钟,每天晚上提醒自己“到点啦,该睡觉啦”!
参考资料:
睡眠不足不规律 ,可能真的会让人发胖[N]. 科技日报,2022-08-17(008).
睡眠不足或增加肥胖风险Nature子刊总结 的改善睡眠几大策略[J].科学大观园,2022(22):34-35.
科普中国 、健康时报 、萧山疾控、沧州市人民医院资讯号等
整理:刘雪洁
(文图 :赵筱尘 巫邓炎)