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广西：医生“网友”为居家新冠患者暖心答疑******

　　晚上7点的广西医科大学第一附属医院住院楼灯火通明，呼吸与危重症医学科主任医师王可结束在病房的工作后，回到休息室后第一时间掏出手机，认真地回复患者 的线上问诊。

　　随着疫情防控政策优化调整 ，居家感染者的求医问药需求正大幅增长 。自12月16日至今 ，王可在线上提供的问诊服务已超过1300人次 。“不 是每个人都有医生朋友，但可以有医生‘网友’。”王可说 ，刚刚过去 的一下午就有近百条提问，趁着等待食堂送餐 的空档，可以抓紧时间多为几名“网友”答疑 。

　　面对如此大量 的问诊需求，如何做到准确 、高效 的回复？王可及时梳理了患者 的提问 ，发现大部分的问题集中在退烧药 的具体使用、鼻塞和咽痛等不适症状如何缓解等方面。他针对这些常见问题整理了一套图文并茂 的回复模版，再根据个性化的情况给出特别提醒 。比如，在回答一名自述“有成人蚕豆病” 的患者问诊发烧该使用什么药物时 ，他特别叮嘱要避免使用对乙酰氨基酚。

　　王可说 ，每次回复问诊都是一次医学科普的好机会 ，既可以让患者及时掌握“行或不行” 、如何处置，也希望他们多知道一些“为什么”。

王可提供 的线上问诊服务的截图 。（受访者供图）

　　除了答疑，及时甄别出须尽快就医 的患者也是线上问诊答疑的重要环节 。就在前天晚上 ，王可收到一名新冠患者在线问诊 ，称“去年有急性心肌炎入院……今天尿非常少，眼睛水肿 ，心率上到100多 ，怎么办？”他当即回复：“建议尽快去医院，不要有耽搁 ，今晚就去。”收到建议后，该患者随即前往医院 ，目前正住院接受进一步治疗。

　　针对近期一些医院发热门诊出现排长队等“看病难”问题，各地正着力优化流程、扩容医疗资源、增加诊室和医务力量 。其中，互联网医院正发挥着越来越重要 的作用。广西壮族自治区卫生健康委员会副主任李勇强介绍 ，广西已制定阳性患者分级分类治疗策略 ，无症状感染者和轻型病例一般采取居家治疗 ，同时要求有条件 的医疗机构积极发展线上医疗，通过远程指导、互联网医疗等线上+线下相结合的方式 ，为居家人员提供康复指导和心理支持 。

　　王可所供职医院的互联网医院平台近日上线“核酸阳性在线诊疗区” ，分为儿童诊疗区 、成人诊疗区、孕产妇诊疗区 、护理咨询区，由专业医生进行专业指导 。该院相关负责人介绍 ，患者在日常生活中或居家治疗期间 ，有任何与新冠病毒感染相关 的问题都可以通过在线诊疗区免费向医生咨询。

　　今年4月，王可曾主动请缨前往上海支援抗疫 。作为广西援沪医疗五队医疗组的组长 ，他肩负起上海一家医院的救治工作 ，那里收治的许多新冠病毒感染者都有高危风险因素 ，包括有基础疾病、高龄等，他与医疗队成员都积累了不少经验 。

　　晚饭过后 ，王可又投入到线上问诊服务中。“王医生，谢谢您这么晚还回复我”“您也要注意休息增强免疫力”……结束问诊前收到病患“网友” 的祝福，也让王可倍感温暖。（记者黄凯莹）

C罗体脂率仅7%？别再边吃烧烤边看世界杯了！******

　　最近 ，艺人刘畊宏在一次采访中

　　提到C罗与自己的体脂率差不多

　　正值2022届世界杯期间

　　这一消息冲上热搜

　　不少网友表示

　　不太了解体脂率这个概念

　　减肥时往往只在乎体重

　　那么，体脂率到底 是什么？

　　减肥和体脂率有什么关系 ？

　　你和C罗的体脂差多少 ？

　　体脂率 ，顾名思义 ，指 的是人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例 ，又称体脂百分数。此前有媒体报道，C罗 的体脂率仅为7%，职业足球运动员的体脂率一般在10%-11%之间 。

　　图源：百度百科

　　一般男性的体脂如果在15%-18%之间 ，女性 的体脂在25%-28%之间 ，可以被认为 是正常的。如果男性超过20%，而女性超过30%则通常会被列入肥胖人群。但若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限 ，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调 。

　　其实，C罗的体脂率很低 ， 是由于他 的体质非常特殊，再加之保持长时间非常严苛的训练、饮食方法造就的 ，这对于普通人来说并不可取。脂肪具有御寒功能，很多体脂低的运动员在比赛之后如果不采取保暖措施，也会容易生病 。一般人如果体脂在10%以下的话，那可能会引起很多问题，所以我们 的肥肉也不是毫无用处！

　　图源：网络

　　当我们在减肥的时候我们在减什么？

　　你 是不是也周期性地喊着要减肥？

　　你是不 是恨不得一天称八百次体重 ？

　　图源：网络

　　目前有一部分人群对于减肥有一个很大的误区 ，很多人在减肥期间被体重秤上的数字“绑架”，每天纠结于体重的浮动，严重影响情绪导致难以长期坚持。

　　还有很多人每天都在锻炼 ，但体重却并没有减下来，甚至还有所增加 。

　　这其实是由两种原因造成 的：有一种人平时没有锻炼 的习惯 ，突然加以高强度 的运动，肌肉会产生一种急性反应导致肌肉 的增多 。这种体重 的增加 是暂时 的 ，如果在一段时间内停止锻炼的话，体重反而会有所下降。而更多的人则是因为管不住嘴 ，很多人会在进行健身之后 ，“犒劳”自己一下 ，几个小时 的努力不足以“抵消”一顿大餐所摄入的油脂、糖分和高化合物 。

　　图源：摄图网

　　此外 ，节食减肥也不科学 ，因为这在一定程度上是在与人的生命本能作斗争 。长时间缺乏营养，对于人 的身体损害非常大，并且会严重影响人的基础代谢率。即使通过一段时间的节食体重有所下降 ，一旦恢复正常饮食也会迅速反弹 。人体在缺乏能量的时候，最先消耗的 是肌肉，并非想要减掉 的脂肪。

　　如何科学减脂 ？

　　事实上，无论 是想瘦某个部位还 是想实现全身减肥，都必须降低身体整体 的脂肪量。想要成功地减脂，必须经过锻炼与饮食两方面来进行。无论只注重其中 的哪一方面，都难以取得显著 的效果 。

　　图源：摄图网

　　以很著名 的“地中海式饮食”为例，它要求每天都必须进行健康 、简单、清淡以及富含营养 的饮食。这种特殊 的饮食结构强调多吃蔬菜 、水果 、鱼、海鲜、豆类 、坚果类食物，其次才是谷类 ，并且烹饪时要用植物油(含不饱和脂肪酸)来代替动物油(含饱和脂肪酸)。

　　那么，到底如何科学运动 ？

　　运动前半小时没用 ？

　　有一种流行 的说法是 ，运动半小时内消耗的全 是糖 ，等糖没有了 ，才开始“燃脂”。其实任何时候 ，糖和脂肪都同时“燃烧”供能 。相对于全身几十斤 的皮下脂肪 ，肌肉和肝脏中储存的几百克糖量很少 ，消耗光之后无法马上补足 。因此，以糖为主要燃料 的高强度运动无法持续很长时间。

　　在最“燃脂”的运动强度下，持续运动60分钟后，脂肪“燃烧”比例并没有明显变化 ，延长至90分钟以上时才开始升高，且幅度不是很大 。

　　图源 ：果壳——绿框为脂肪能量消耗 、红框为糖能量消耗选择适合自己的运动

　　规律做有氧运动可以明显加速“燃脂”。但每个人 的身体情况 、喜好和对运动 的反应都不一样，选择最适合自己 的才能坚持下去 。

　　01有氧运动 ：有效燃脂

　　美国心脏学会发表的“肥胖与心血管病科学声明”表示 ，有规律地进行有氧运动 是减少腹部脂肪最有效 的方式之一 。

　　有氧运动每周至少运动3次，每次运动时间应达到30分钟 ，且不能少于3~4个月 的时间。一般来说 ，运动相同 的时间 ，跳绳 、游泳消耗热量较多 ，篮球、足球、羽毛球次之，骑车 、跑步 、走路更少一点。

　　图源 ：摄图网

　　02高强度间歇训练 ：燃脂速度快

　　高强度间歇训练，就是把高强度运动 、低强度放松和休息结合在一起。主要目 的 是通过高强度运动 ，激发人体肌肉进行大强度做功，使肌肉被调动起来 ，然后在低强度 的休息放松时 ，仍维持较高动力进行燃脂。

　　03伸展运动：加强燃脂能力

　　静态下 的发力运动 ，能提高腹部在静力状态下肌肉的做功能力 ，以此加强运动中的燃脂能力 ，并能避免肌肉拉伤。

　　04负重训练 ：巩固燃脂效果合理

　　通过刺激肌肉 ，增加肌肉力量 ，进一步提高肌肉质量。而肌肉增多可在运动时增大能量消耗，也会提高基础代谢率 ，运动后进一步加强对脂肪 的燃烧 。

　　资料来源：果壳 、生命时报／武汉体育、上游新闻

　　整理 ：董小娴

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）