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有聊丨吴建豪 ：我就 是一个追求梦想 的普通人******
中新网北京1月4日电(记者 王诗尧)“20岁是幼稚，30岁是感恩，40岁是珍惜。”这 是吴建豪回首出道二十余年来，对不同阶段 的自己 的总结 。他说，时间教会了自己珍惜和感恩，虽然每一年、每一秒的自己都处在变化中，但是不要害怕变化 ，享受过程最重要 。
跳舞 是初心
旅行激发创作灵感
2001年 ，随着偶像剧《流星花园》的播出，饰演F4组合成员“美作”的吴建豪迅速爆红，那一年他23岁。其实成为一名演员并不在吴建豪的梦想规划中，如果将时间倒转，早在十年前，有一个13岁的男孩已经将自己 的一腔热血奉献给了舞蹈。
“跳舞 是我的初心，然后做音乐自然而然地来了 。”正因如此，在《流星花园》席卷整个亚洲后 的第二年 ，他没有选择乘胜追击继续拍戏，而是发行了首张个人专辑《身体会唱歌》。二十年后，吴建豪初心仍在、热爱不减 ，综艺《披荆斩棘 的哥哥2》中他依旧对唱跳保有热情，更在《空空》这首歌曲 的表演舞台中大胆选择以独舞的方式呈现 。
吴建豪最新专辑《Take a Ride》 受访者供图2022年吴建豪正式进军国际乐坛，发行了首张英文创作专辑《Take a Ride》 ，随后推出国际中文版 。一般来说，歌手用不同语言演唱歌曲 ，即使 是同一首歌也很容易唱出两种感觉，不过吴建豪选择尽量将这种不同降到最低。“我其实不想(让人)有不一样 的感觉 ，这也是为什么中文版本还 是有一些英文歌词存在 ，我希望两个版本蕴含着同一种灵魂跟精神。”
无须精心设计主题，抛开复杂 、凌乱的思绪，吴建豪想做出那种让人轻松 、舒适的音乐，“把这张专辑放在车子里面听，然后你可以开到任何地方，我想做 的就 是这种朗朗上口、简单好听的音乐 。”
吴建豪创作音乐的核心很简单 ，就是希望可以通过音乐传递出喜怒哀乐 ，带动听众情绪、陪伴他们走出难关。
吴建豪。受访者供图而想要做出轻松、简单的音乐，首先自己要放松下来，吴建豪坦言旅行常常会激发出创作灵感。筹备这张《Take a Ride》专辑时 ，他曾一口气跑到大洋彼岸的美国洛杉矶，还租了一间靠海的民宿 。“我一打开房门就是大海 ，那种感觉跟在录音室完全不一样。我在那里写歌，休息时就打开门看海 ，简直就 是在度假，所以心情也会更开心 ，放轻松 的感觉让创作也变得更自然一点。”
接纳不完美
敢于尝试失败才有机会成功
歌手 、演员、舞者 、制作人 、MV导演……吴建豪熟练地切换着不同身份，仿佛从不畏惧那些未知 的挑战 。然而只有他自己知道 ，曾经他也有过害怕失败的时期 。
“我记得有一次受邀当导演为一个运动品牌拍摄MV，那时候我打电话给朋友，说怕自己搞砸 。但朋友说‘你还是应该去做，就算搞砸也无所谓 ，因为你有这个机会可以去挑战、去尝试 ，为什么不去？’”
听了朋友的劝说 ，吴建豪豁然开朗 ，他觉得朋友说得很对。即使一而再 、再而三地失败 ，但是如果他愿意一直去尝试 、去挑战 ，肯定有一天会达到自己想要的水准 。“不可能每件事情都是完美 的，一下子就ok，所以要去尝试失败才会有成功 。”
台湾偶像剧《下一站，幸福》海报图提起吴建豪 ，除了《流星花园》中 的美作 ，他在《下一站，幸福》里饰演的任光晞，更 是许多观众心目中 的“白月光”角色。然而吴建豪在接下这部戏的初期，只是抱着可以配合新专辑一起宣发的心情拍摄 。
2008年，吴建豪决定要重新找回做音乐 的自己 ，与此同时经纪公司为他接下了一部电视剧 的工作。“初期我真的没有很想演，尤其当时我在筹备专辑中 ，还有很多其他的计划 。”吴建豪在一次采访中袒露自己拍摄初期的心情。
然而 ，开拍两个星期后吴建豪接到了一通电话，要他到电视台开会 。他抱着“如果他们现在把我换掉，我会很乐意” 的心情赴约 ，这 是因为当时他演得也很辛苦、很累，而且自己 的重心还是放在音乐上面，没有花太多心思在演戏 。
到了会议现场 ，当导演询问他有没有什么事情可以帮忙 的时候 ，吴建豪这才表明，当时自己根本看不懂中文 。而他饰演 的任光晞 是一名律师 ，需要讲大量的专业术语 。
令吴建豪大为感动的 是 ，导演陈慧翎在此之后开始特地为他录台词，而且不只 是简单 的录音还配合着演戏的状态 。就这样他啃下了“台词”这块硬骨头，心态也发生了180度大转变 ，将自己百分百 的精力投入到这部戏里面 。
“演完后 ，我觉得这 是我演艺事业中最好 的一次经历 。”最终《下一站幸福》创下台湾偶像剧史上收视亚军纪录，亮眼的成绩让所有主创 的心血没有付之东流。
对于十多年后 的今天 ，观众们仍对“任光晞”念念不忘 ，吴建豪回应道 ：“这不 是单独某个人 的成功 。我觉得这是因为整个团队、导演组 、剧组 ，我们大家一起努力、辛苦凝聚 的精神 ，让观众们感受到了这一点 。我们遇到了很大的挑战 ，要去突破很多东西 。到了最后大家已经变成一家人一样，其实这就 是灵魂所在。”
吴建豪 。受访者供图享受过程
一个追求梦想 的普通人
时间是变化的财富。出道二十余年 ，吴建豪认为自己一直处于变化中 ，甚至每一年 、每一秒都在变 。“20岁 是幼稚 ，30岁是感恩 ，40岁 是珍惜。”他用三个词总结了不同时期的自己。
刚出道时因为F4偶像艺人 的标签 ，“大家就觉得你 是靠外表，是一个花瓶之类 的。”吴建豪承认年轻时期 的自己 ，会被这些声音影响心情 。但 是后来他想通了 ，“偶像是别人说的 ，只要我自己知道自己 的价值 是什么 ，我的心态、我的精神是什么就够了 。因为我没办法控制所有人对我的看法。”
现在很多偶像出身 的艺人 ，有时会急于撕掉身上的标签 ，而吴建豪 的处理方式则是——不去想这些事情 。“我没必要浪费精力在一些不重要 的东西上面 ，人生已经有这么多重要的事情可以去领会，你还为一些很没必要的事情纠结干嘛？”
当被问到如何给自己定位时，吴建豪思考片刻简单答道：“我就是一个普通人 ，追求梦想 的一个人。”
作为前辈 ，他送给演艺圈后辈的建议 是一定要做功课、不要偷懒 ，该做 的事情就去做 。不要被负面 的事情影响，更不要因为旁边 的人说了什么影响自己 的心态 ，好好去珍惜 、享受这个过程。(完)
床垫真 的越贵越好吗？****** 最近引发众多网友关注的 ，除了世界杯，大概就 是床垫了吧！价值百万 的天价床垫有啥特殊功能 ？床垫真的 是越贵越好吗？有必要买这么贵 的床垫吗 ？ 床垫对睡眠有没有影响？ 答案是有的 ！床垫对睡眠有影响 ！ 1986年美国的一项睡眠质量调查研究表明 ，7%的睡眠障碍问题与床垫 的使用有关。其中，不理想 的床垫支撑条件，尤其 是脊柱支撑不足是导致低背部疼痛 的重要原因。2002年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》 的一篇文献研究发现 ，中等硬度的床垫，能够改善肩背痛 ，背部僵硬，而且还提高了 60% 的睡眠质量。 床垫对于睡眠质量的提高至关重要 。太软 的床垫会使人体 的睡姿下坠 ，脊椎弯曲而得不到放松 ；太硬 的床垫则对人体较重 的部位造成压迫，导致睡眠时翻身次数增加，不能得到充分的休息。此外 ，太硬 的床垫缺乏适当 的弹性，不能配合脊椎 的正常曲线，长期使用会影响人体正确的姿势，妨碍脊椎的健康。 图片 床垫越贵越好吗 ？ 睡眠是人生大事 ，我们人一生之中有三分之一 的时间是在床上度过 的 ，所以大家对于床垫 的舒适度 、功能性的要求也是越来越高，现在市面上甚至有数十万元一张 的床垫 ，还有些床垫号称具有红外线科技，对健康有益 。
图源 ：摄图网 但床垫并非越贵越好 ！ 广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然教授表示， 现在没有任何数据（无论 是国内还 是国外）表明床垫越贵，对睡眠越有帮助；同时，号称有负离子 、红外线功能 的床垫大都是厂家 的噱头，为了实现商业溢价 。床垫工艺属于一种低端制造 ，成本不会很高 ，技术也没有太大的差异，通常一两千块钱的床垫完全可以满足日常使用要求。 图片 具备什么样的条件才是好床垫？ 首先，看睡在床垫上 的时候翻身 是否自由 。正常来讲，我们晚上睡觉 是每2至3小时翻一次身。如果翻身或者躺着睡觉 的时候，感觉床垫睡得让自己有点痛或不舒服就代表床垫不合适自己 。 第二，要看下床的时候是否很轻松 。如果老年人与孕妇的床很软 ，下床就会比较困难 ，甚至容易摔倒 。 最后也是最重要 的，就 是睡醒后 的精神状态 。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛，那么床垫可能就不适合自己；醒来后感觉满血复活、精神饱满 ，那么床垫就与自己 的契合度比较高 。 选床垫首先要看承托力、耐用性和舒适度三个关键因素 。 承托力 。好床垫 的关键是正确承托。正确承托是指床垫能够顺应人体身形曲线 ，根据不同部位在水平状态下的重力情况，提供不同的承托力 ，达到均衡承托的效果。一张好床垫，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计，人体头部占总体重 的8% ，胸部占33%，腰部占44%。
耐用性。这主要取决于床垫表层选用 的材质、床垫内部和四边及底座的保护结构。现在市面上很多床垫都宣称有10年、30年甚至50年 的质量保证 。实际上，从床垫的牢固度和磨损程度来看 ，10～15年 的使用寿命已经近乎极限。 舒适度 。床垫过硬过软都不好 ，过硬会使部分身体悬空，肌肉紧张，容易导致肌肉损伤 ；过软使得身体下线，脊椎处于非正常状态 ，容易引发脊椎变形 。 正确 的方法是平躺在床垫上 ，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲 的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身 ，用同样 的方法试试有无空隙 。若手掌紧贴缝隙，证明床垫与颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。这样睡起来比较舒适 。
选床垫除了承托力 、耐用性和舒适度三个因素之外 ，还需要考虑自身年龄和睡姿情况等。 根据年龄选床垫 。老年人肌肉和韧带弹性有所下降，可选购硬度稍高的床垫 ，太软的床支撑不了脊柱，且难起身。婴幼儿的床垫建议选择牢固而富有弹性 的中软度床垫。同时保证表面软硬均匀、无刺痒感 ，拉链位于床垫侧面 ，并关注其安全性能，避免啃咬。 根据睡姿选床垫 。经常侧卧 的人，建议选分区床垫。这种床垫根据头 、颈、肩、腰、椎尾等不同受力区域，形成不同的下陷程度。经常仰卧、俯卧睡觉的人，应选择稍硬些的床垫。因为仰卧 、俯卧时 ，颈部和腰部需要坚硬床垫支持 ，才能达到舒适 的状态。 最后的最后，床垫使用小tips ： 1.新床垫要拆掉保护膜才可使用 。 2.别在床垫上蹦跳。 3.定期（建议半年）将床垫前后调换。 4.不要把床单绷得过紧 ，以免将床垫 的通气孔堵死，造成床垫内空气无法流通，滋生病菌。 END 来源 ：科普中国 、生命时报、江苏疾控、深圳五洲中医院 整理：刘雪洁 （文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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