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中国2022年银行结售汇顺差1073亿美元 外汇市场供求保持基本平衡******

　　中新社北京1月18日电 (记者 夏宾)中国国家外汇管理局副局长 、新闻发言人王春英18日对记者表示 ，2022年，银行结售汇和银行代客涉外收支顺差规模分别为1073亿美元和763亿美元 。综合考虑其他供求因素 ，2022年中国外汇市场供求总体保持基本平衡 。

　　王春英称 ，近期 ，在内外部因素共同推动下 ，中国外汇市场运行更趋平稳 ，12月银行结售汇和涉外收支均为顺差 ，分别为70亿美元和231亿美元 。

　　她还表示，在复杂多变的内外部环境下，远期和期权市场反映人民币汇率预期的相关指标变动幅度可控，没有出现持续较强 的单边走势 ，说明市场主体汇率预期保持总体稳定 ，市场主体结售汇和涉外收支行为理性有序。

　　此外，货物贸易 、外商直接投资等资金流入发挥了稳定跨境资金流动的主导作用 。王春英提到，2022年 ，中国货物贸易跨境资金净流入规模创历史新高，较2021年增长45% ，体现了中国对外贸易的发展韧性。外商直接投资资本金项下资金净流入保持较高规模 ，显著高于疫情前2019年水平 ；另据商务部统计 ，1至11月中国实际使用外资1781亿美元，同比增长12%，说明中国经济发展前景以及巨大消费市场对外资吸引力仍然较强。

　　近期境外投资者也在持续恢复对中国证券市场投资 。王春英表示，据外汇局统计 ，2022年12月，境外投资者净增持境内债券和股票分别为73亿美元和84亿美元。从最新的市场数据看 ，近期外资参与境内证券市场保持活跃 ，2023年1月上半月净买入境内股票、债券合计约126亿美元 。(完)

总是“幻阳”怎么办？心理学技巧助你应对“新冠焦虑”******

　　作者 ：唐义诚，系中国心理学会科普委副秘书长

　　最近，网络上频频冒出一种新的“不明疾病”——“幻阳症”。不少网友纷纷表示自己出现了此疾病 的诸多“症状”，总觉得自己身体哪里不舒服 ，咽痛 、头痛 、肌肉酸痛。并反复开展抗原自测 ，既担心自己是否阳了，又希望早点阳了算了 。当然，所谓“幻阳症”并不 是一种典型的心理障碍，只是网友们面对新冠感冒的自我调侃，反映的 是人们面对短期疫情变化出现的焦虑与紧张情绪 。

　　从心理学 的角度，“幻阳症”带来的焦虑感主要 是一种面对未来 的恐惧，人们常会为“不知道另一只靴子什么时候落地”而焦虑 ，不确定性有时候比确定 的压力更加令我们烦恼。

　　为了应对这种烦恼，我们不妨这样想：还未感染新冠病毒是一件好事，如果已经感染 ，至少不必再为此焦虑 ，也是一件好事 ，既然怎么样都 是好结果，面对新冠病毒 的心态也就会平和许多 。

　　同时 ，我们需要认知到“幻阳症”作为一种情绪反应 是具备功能性 的 ，焦虑是一种在潜在威胁面前无能为力 的状态 ，但如果你发现自己并非无能为力，你发现只需要去做些什么 ，就能避免坏事发生 ，焦虑是不是就减轻了 ？所以，“幻阳症”带来的焦虑感会转化成行动 ，让我们更谨慎地做好防护，理性应对疫情，最终可以更好地保护自己免受病毒侵害。

　　换句话说，我们可以把“幻阳症”看成 是一种心理上的自我免疫， 是大脑在调动更多 的资源应对外部疫情的积极反应。

　　当然，即便焦虑有积极功能 ，如果焦虑感过于严重 ，持续地扩散或者出现急性的惊恐发作，以及莫名其妙 的担心、坐立不安 ，有时候还会伴随着植物神经功能 的失调，比如说手抖 、出汗 、尿频 、心悸或者运动性的不安 。这种情况就属于心理学上 的焦虑障碍 ，需要及时自我调节 ，或者寻求专业人士 的支持了。

　　如果你还未确诊新冠，却总是因为“新冠焦虑”寝食难安 ，以至于影响了正常生活，就不妨从以下方面入手 ，主动调节心情 。

　　一、让身体动起来

　　运动会产生多巴胺这种让人快乐的荷尔蒙 ，经常运动 的人不太容易焦虑 ，或者比较容易排解焦虑 。但是一想到运动难免有畏难情绪，跑步或者去健身房锻炼 是件让人头疼 的事儿 ，没什么乐趣 ，自然也不好坚持。

　　其实动起来并没有那么麻烦 ，比如 ：两分钟 的身体拉伸 ，一分钟的原地高抬腿 ，20下深蹲 ，或者干脆就跳绳50下 。这些全都 是三五分钟随时随地就能做了的事儿 ，工作和学习 的间隙就可以 。

　　为什么这些很简单的运动就有用呢 ？因为人 的情绪和身体状态 ，其实是互相影响和反馈的 。 你可能听说过，大笑这个动作本身就能让人开心。人 的其它情绪也一样，焦虑的时候 ，人 的肢体常常 是僵硬和紧绷 的，越焦虑越紧绷 ，越紧绷也就越焦虑 。

　　二 、尝试主动放松

　　人在焦虑时，心理的表现 是体验到了失控感 。中级方法的核心 ，就是要帮你重新获得掌控感 。譬如 ：你可以尝试让自己 的注意力从未来拉回到现在，具体来说，你要关注你当下 的状态和感受：此时此刻你的感受 是悲伤 的，是忧心忡忡的 ，还 是充满内疚 的 ？不要对你的状态作出评价（“我内心很担心感染，这不太对”），你只需要做一个观察者就好。通过这种方式，你会回到当下，让自己的身心实现统一 ，减少关于未来的不确定感 。

　　同时 ，你还可以做一些身体放松练习 ，你可以尝试把手握成一个拳头，感受一下手部和臂部肌肉的紧绷感 ，握拳的力量感。握拳一到两分钟之后，再慢慢地松开 ，松开的时候不要着急全部松开 ，而 是要感受肌肉在一点点放松，血液重新回到原来紧绷的地方。学会控制了手部肌肉之后，接下来 ，你可以慢慢地尝试控制身体的其他部位 ，比如说脸部肌肉和颈部肌肉。

　　三、寻找社会支持

　　如果实在难以忍受“新冠焦虑” ，你可以尝试找朋友聊聊天 ，寻求社会支持 。研究表明 ，高质量 的交流可以让你深度放松，缓解心情。值得一提的 是 ，深度的放松还可以刺激免疫系统，让人体内 的白细胞增加 ，抵抗力更强 。

　　人的唾液里有一种免疫球蛋白，这个蛋白含量越高 ，说明你 的免疫力越强，科学家调查了100多名大学生，发现了一个有意思 的现象 ，每周有高质量人际交往的被试唾液里的免疫球蛋白含量最高 ，最不容易得病 。由此可见 ，有效 的人际交往可以为你添上心身“双保险” ！

需要注意的是，如果通过以上调节方法都无法缓解目前的焦虑 、紧张、不安的情绪 ，或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解，要及时向专业 的心理咨询师 、心理医生求助 。

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）