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久缠 的痛经与脱发，竟 是“隐形消耗”的代价******

　　医案——小敏，21 岁，经行腹痛半年余，伴有脱发 、汗多

　　小敏今年21岁， 是一位在读 的设计专业大学生 。这个学期 ，她准备毕业实习 ，要设计一系列作品 ，由于经常熬夜，每天都与冰咖啡奶茶打交道 。然而 ，在半年前 ，她每次例假都会痛经 ，有时还需要服用止痛药。尤其是今年入冬以来 ，每次来例假都不得不请病假 ，只因痛得直不起腰板。近来她还掉头发严重，出汗也很多，常手脚冰凉 ，尤其 是膝盖以下就像被冰水浸泡 ，多穿也不觉得暖和 。她还经常觉得腹部胀满 。上一次来例假时有很多血块 ，血色暗红，腰酸腰痛。于 是在闺蜜的陪伴下 ，向德叔求治 。

　　德叔解谜——气滞血瘀，寒凝胞宫

　　痛经 的病机主要为冲任气血运行不畅 ，经血流通受阻 ，以致“不通则痛”或冲任子宫失于濡养而“不荣而痛” 。小敏平日嗜食寒凉，寒湿伤于下焦、客于胞中，经血因寒湿凝滞，溢泻不畅而痛经，伴有腹胀、手脚冰凉、腰酸等不适。加之小敏经常熬夜 ，滋养不了肝血 ，发为血之余，便易出现脱发 。治疗上，德叔采用温脾肾之阳，养肝血，佐以疏肝调经止痛。小敏服用中药1周后，手脚冰凉明显缓解，痛经也缓解了。

　　预防保健——穴位养生 ，激发阳气

　　冬至已至。冬至之前地表尚有“积热” ，冬至之后则是真正寒冬。小敏这类痛经的“冰美人”应做到“三暖” ：头暖、背暖和足暖。冬至是阴阳二气自然转化之时，此时艾灸、按摩或拍打神阙 、大椎、至阳、足三里等穴位，可激发身体阳气，驱逐体内寒气，保持身体 、手足温暖并增强体质，预防疾病。也可于冬至前后四天 ，用艾条灸神阙穴(将艾条点燃后，以肚脐为中心，由远至近转圈熏灼肚脐周围)。注意不要灼伤皮肤 ，艾灸时有温热感即可 。每天一次 ，每次15分钟～20分钟。

　　德叔养生药膳房——

　　圆肉红枣饮

　　材料：当归15克 ，桑寄生15克，桂圆肉30克 ，红枣(去核)2-3枚 。

　　功效：温经散寒补肝肾。

　　烹制方法 ：上述食材清洗干净后，加入清水750毫升(约3碗水量) ，武火煮沸后改文火煮40分钟 ，代茶饮 。此为1-2人量。

　　提示 ：每次月经干净后第三天连续服用3-5天。

　　当归羊肉煲

　　材料 ：羊肉300克 ，山药(鲜品)80克 ，当归15克 ，陈皮3克 ，红枣去核2-3枚 ，枸杞20克，生姜3-5片，精盐适量 。

　　功效：温中散寒止痛 。

　　烹制方法 ：诸物洗净，羊肉切块放入沸水中焯水备用 ，山药削皮切块备用；上述食材放入煲中，加清水1750毫升(约7碗水量) ，武火煮沸后改文火煲1.5小时 ，加入适量精盐调味即可。此为2~3人量。（记者 林清清 通讯员 沈中）

谋划育人用人新战略 开启高质量发展新征程******

　　作者 ：王稼琼（北京交通大学校长）

　　党的二十大擘画光明未来 ，引领时代航程，指导实践伟业 。“高质量发展 是全面建设社会主义现代化国家的首要任务”“坚持为党育人 、为国育才，全面提高人才自主培养质量，着力造就拔尖创新人才，聚天下英才而用之” ，报告中的这些观点论断，为新时代高校汇聚英才 ，实现高质量发展指明了前进方向 ，提供了基本遵循。

　　作为一所特色鲜明 的“双一流”高校，北京交通大学始终把人才培养放在首要位置，擦亮鲜明底色，传承红色基因 ，在固根基 、补短板 、强特色、提质量上锐意进取 ，奋力拼搏 。新时代新征程，北京交通大学要深刻认识和领悟党 的二十大精神 ，在全面学习 、全面把握、全面落实上下足功夫、下实功夫，时刻以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导 ，以特色鲜明世界一流大学建设为主线 ，精准对接国家战略需求，主动谋划育人用人新战略 ，积极探索汇聚英才新路径，自信自强，守正创新 ，努力在全面建设社会主义现代化国家新征程中贡献更多育人成就和拔尖人才，走出一条人才引领高质量发展的特色道路 。

　　深化立德树人 ，突出价值引领新优势

　　习近平总书记在党的二十大报告中强调，全面贯彻党的教育方针，落实立德树人根本任务 ，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。

　　我们要提高政治站位，强化责任担当 。坚持和加强党对高校的全面领导，坚持社会主义办学方向，以立德树人为己任，赓续红色血脉 ，传承奋斗精神，深入开展社会主义核心价值观宣传教育，深化理想信念教育、爱国主义教育、中华优秀传统文化教育，持续推进思政课程和课程思政改革创新 ，充分发挥高校思想政治教育的价值引领功能。

　　坚持“五育并举” ，优化评价机制 。深入推进学生评价机制改革，秉持以德为先 、能力为重的基本原则 ，不断创新综合动态评价的方式方法 ，充分重视学生发展水平的差异性，因材施教，有效促进学生德智体美劳全面发展。

　　提升师德师风 ，增强榜样效应。以抓顶层设计、抓决策部署、抓组织协调落实主体责任，以学理论 、学“四史” 、学楷模把稳思想航标 ，以讲师德 、讲校史、讲警示铸就交大师魂，加快形成尊师重教新风尚。

　　新时代新征程要求我们必须主动对标科教兴国战略，形成价值培育塑造 的“导引器”和“增幅器” ，坚决打好铸魂育人阵地战 ，为教育强国建设贡献交大智慧和交大力量。

　　聚焦国之大者 ，发挥学科特色新优势

　　习近平总书记在党 的二十大报告中指出，培养造就大批德才兼备 的高素质人才 ，是国家和民族长远发展大计 。

　　我们要充分彰显学科特色优势，完善学科整体布局。紧紧围绕前沿加强学科交叉融合和一流学科群建设，形成具有良好学科生态的相互支撑、相互协调 、可持续发展的学科体系和结构，为人才培养建立坚实稳固的学科基础 。

　　深化教育教学模式改革 ，构建一流人才培养体系 。在打造学科优势的基础上 ，深入实施“本研贯通 、学科融通、产学相通、国际互通” 的“四通”教育教学新模式 ，加强质量保障体系建设，完善人才培养体系 ，努力培养拔尖创新型 、卓越复合型 、行业创造型人才，全面提升人才培养能力 。

　　积极培育创新文化 ，营造浓郁创新氛围 。大力弘扬新时代科学家精神 ，引导和激励科技工作者弘扬“饮水思源 、爱国荣校”的优良传统 ，争当科技创新排头兵 ，主动肩负起投身创新驱动发展战略 ，建设交通强国、科技强国 的光荣使命 。

　　通过聚焦“国之大者” ，加快形成人才孕育成长的“孵化器”和“助推器” ，坚决打赢人才培养主动战。

　　着眼长远大计，彰显人才育引新优势

　　习近平总书记在党的二十大报告中指出 ，“必须坚持科技 是第一生产力 、人才是第一资源 、创新 是第一动力”“我们要坚持教育优先发展、科技自立自强 、人才引领驱动 ，加快建设教育强国、科技强国、人才强国” 。

　　我们要坚持“党管人才” ，加强统筹谋划 。始终心怀人才建设这一长远大计，主动作为 ，率先布局 ，持续推进人才强校战略，全方位培养 、引进和用好人才 。坚持“广纳群贤 、人尽其才” ，以“规模适度、结构优化 、富有活力”为目标，打造优秀人才 的“蓄水池”和“磁吸石” 。

　　坚持“育引并举”，丰富载体平台 。大力创新“育引并举” 的方式方法 ，构建“校—院—学科”三级联动 的人才引育体系，不断健全有利于人才成长与聚集的体制机制和环境氛围 。进一步拓宽视野，充分发挥行业特色优势，促进校企合作深度融合 ，创设校内外相互联动、国内外相互交流 的运行机制和协调机制，为教师搭建起业务培训、素质提升的高端平台。

　　坚持“系统管理” ，打造优质团队 。从系统观念出发，不断创新人才管理工作，进一步加强人才激励机制 、服务保障机制 、考核评价机制建设 ，着力锻造锤炼一支能够支持特色鲜明世界一流大学建设 、支撑引领行业发展 、发挥交大优势特色 、服务国家战略需求 的新时代高素质专业化人才队伍，加快建设交通领域世界一流的重要人才中心和创新高地 。

　　推动高校高质量发展，必须不断优化人才育引的“驱动器”和“调节器” ，打响队伍建设攻坚战 ，以高素质人才助力新时代人才强国建设 。

　　《光明日报》（ 2023年01月09日 05版）

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）