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康复期怎样避免心肌损伤 ？这5点不能忽视→******

　　“新冠防治 有问有答”

　　邀请权威专家

　　对新冠防治过程中 的热点问题

　　进行答疑解惑

　　马上看看

　　今天有哪些问题吧↓↓

　　问 ：怎么判断自己 是否患上了病毒性心肌炎？什么情况要去医院？

　　注意以下几种表现。

　　疑似出现病毒性心肌炎时 ，一般都会有胸痛、心悸、活动耐量减退 的症状，比如说走走路、做做事情 ，就感觉到心悸、气喘 ，如果3周后症状还没有好转，需要及时就医 。

　　医生通过心电图 、心肌标志物 、心脏彩超 、心脏核磁共振等检查，会综合在一起来判定是否患上了病毒性心肌炎 。

　　问：最近大家都在讨论病毒性心肌炎，听得我很焦虑 ，感染新冠后患上病毒性心肌炎 的几率到底高不高？

　　发病率并不算太高。

　　首先，根据目前已有的临床病例 ，我们基本能够确定新冠病毒的确有可能会引发病毒性心肌炎 。

　　病毒进入身体后 ，主要机理有2种 ，一种是病毒损伤了心肌，这其实只占比较小的一部分。而另一种情况 是，人体感染病毒后，诱发了自身的免疫反应 ，产生对抗入侵病毒 的抗体，但如果此时抗体出现“短路”，那么就会错误地攻击我们自身 的心肌细胞 ，导致病毒性心肌炎的发生 。在临床上，心肌炎属于危重疾病，猝死率很高，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30%。

　　但不论 是普通 的心肌炎 ，或 是由新冠病毒所导致 的病毒性心肌炎，都属于相对罕见的疾病 ，发病率并不算高，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者。

　　实际上 ，绝大部分患者是在感染新冠病毒后，出现了心肌细胞受损，远远没有达到心肌炎 的程度。

　　问：我“阳”了 ，康复期怎样避免心肌损伤 ？

　　做好这3点 。

　　在抗原或核酸转阴后，不能一下子就“撒欢”了，想降低心肌炎及其他心脏并发症的风险，新冠感染后约3周需做好以下3点 ：

　　1.不要剧烈运动 ，不要过度劳累，尽量减缓工作节奏。

　　2.晚上不能熬夜 ，一定要早睡早起 。

　　心脏 是一个非常讲究昼夜节律 的器官 ，它由交感神经 、植物神经系统来支配整体运行。当你通宵达旦地熬夜后 ，哪怕睡足了8个小时 ，对心脏来讲，它 的交感神经兴奋性也会增高 ，压力会增大 ，那么就可能导致恶性的心律失常 。

　　3.充分补充营养 。

　　充分补充维生素类、高蛋白类食物 ，还要注重摄入微量元素 ，比如钾、钠等电解质，对心脏都有好处 。

　　问 ：我已经“阳康”了 ，多久后能锻炼？

　　4周后可以逐步恢复锻炼。

　　大部分轻症患者症状消退后2～3周内，不要进行高强度运动。4周后若身体没有不适 ，可循序渐进地锻炼 ，但一定要把握好度 ，不能一上来就恢复到原来 的运动量 ，要慢慢来。

　　问：听说辅酶Q10对心脏好 ，要不要先吃上，避免心肌炎？

　　不需要。

　　辅酶Q10又称泛素酮 ，是一种天然存在于人体的物质，心脏、肝脏 、肾脏和胰腺中 的含量最高 。

　　如果得了心肌炎，在医生的指导下服用可能有帮助，但对于预防心肌炎来说，辅酶Q10 是没有用的 。

　　目前，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病 。只要能够正常进食 ，并且做到均衡饮食 ，通常不会缺乏辅酶Q10 。

动画｜养老服务拥抱人工智能，让老年人 的生活更从容******

　　【第六届世界智能大会“遇见智能”系列微动画④】

　　当前，大数据 、人工智能等信息技术已经融入社会生活的方方面面 。养老服务也需要积极拥抱人工智能 ，不断满足老年人多样化、个性化 的养老需求 。

　　例如 ，利用云+大数据+物联网技术，通过各种智能穿戴或传感器，提供丰富的健康监测功能 ，将老人 的身体情况数据及位置信息作自动统计记录分析 ，并发送给家人或医生 ，以保证提供合适 、及时的医疗救助。

　　人工智能服务机器人在养老领域逐渐显现优势 。智能机器人可以进行远程呼叫 、智能看护、协助取物，还可以陪伴老年人下棋、阅读等，充实他们 的精神文化生活。

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　　数字赋能 ，“智”赢未来。在智能新时代 ，智慧养老服务将帮助老年人跨越数字鸿沟 ，更好地享受数字化服务，共享信息化发展成果 。

　　光明网、中共天津市委网信办联合出品

　　策划：李政葳 制作：孔繁鑫

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）