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“阳”了之后疯狂喝水 ？警惕水中毒******

　　“阳”了就要多喝水

　　是大家近期常听到 的治“阳”妙招

　　然而，最近一段时间

　　不少人因喝水过量

　　导致“水中毒”

　　被送到医院进行抢救

　　可见喝水也不能乱喝

　　否则还未转阴先中毒

　　对身体造成更大伤害

　　那么，什么是“水中毒”？

　　如何科学喝水 ？

　　喝水也能中毒？

　　“水中毒”又称稀释性低钠血症。正常情况下 ，身体中细胞内外的钠离子浓度处于平衡状态 。当水 的摄入量远远超过排出量时，过多的水分就会滞留在身体中，导致血浆被稀释 ，从而使血浆中的钠离子浓度降低，这种现象就 是“水中毒” 。

　　图源 ：中国家庭报

　　当水中毒时 ，细胞外的钠离子浓度比细胞内 的更低 ，为了维持细胞内外的浓度平衡 ，细胞外 的水分会流向细胞内 ，导致细胞膨胀 。

　　如果脑部细胞发生膨胀，大脑是由坚硬的脑骨固定和包裹 的，脑组织就会受到挤压 。因此 ，轻者会出现虚弱 、头晕、腹胀、头痛、恶心 、呕吐等症状，严重者可出现脑水肿 、癫痫发作、意识模糊、昏迷和死亡等情况 。

　　怎么正确喝水 ？

　　对于健康人群来说，24小时内喝水量达到3-4升以上，就可能造成水中毒。喝水讲究适可而止，而不是无限制地饮水。而对于慢性肾脏患者 、心血管疾病患者 ，更需要合理控制饮水量 。

　　《中国居民膳食指南（2022）》建议，日常要做到足量饮水，少量多次。人每天都需要摄入一定量的水以维持身体机能。在温和气候条件下 ，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。

　　图源 ：摄图网

　　夏天或大量出汗时，补水要遵循先快后慢 、分次补充、量出为入三个原则。专家介绍 ，可根据气温高低，每天喝1.5升—2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水。

　　如果仅出现“水中毒”轻症症状，可以喝少量淡盐水 ，一般控制在200毫升，并尽快排尿，直到症状消失 。如果出现神志不清，应立刻就医处理 。需要注意 的是，含电解质的运动饮料并不能防止低钠血症 的发生 ，因为这些饮料中 的大多数电解质渗透压都比血液中 的渗透压更低 。

　　图源 ：摄图网

　　如果吃这些药，别着急喝水 ！

　　生病时喝水还需要注意服用 的药物

　　很多人认为服药就应该多喝水

　　来减轻肾脏负担

　　有助排泄毒物

　　但偏偏有些药服用后却要少喝水

　　甚至不喝水

　　比如以下这几类药

　　图源 ：摄图网

　　1、止咳药

　　止咳糖浆 、甘草合剂等药物需黏附在发炎 的咽喉部而发挥作用 ，喝水过多会将药物冲掉，降低药效 。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水 。

　　2、需要含服 的药物

　　比如硝酸甘油、麝香保心丸等，不可直接用水吞咽 ，而是要通过舌下含服，让毛细血管吸收 。服用后30分钟内也不宜喝水 。

　　图源 ：摄图网

　　3、口含片

　　如西地碘含片、复方草珊瑚含片 、银黄含片等 ，含服时要把药片置于舌根部 ，并尽量贴近咽喉处，使药物保持较高 的局部浓度 。建议含服后30分钟内尽量不要喝水 。

　　4、治疗胃病的一些药物

　　比如胃黏膜保护剂（硫糖铝 、果胶铋等），服用后在胃中会形成保护膜 ，因此服药1小时内尽量不要喝水 ，以免保护膜被水稀释。需要直接嚼碎吞服的胃药，也不要多喝水 ，以防止破坏形成的保护膜 。

　　一些苦味健胃药，如复方龙胆酊等，是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经 ，促进唾液和胃液分泌 ，起到增加食欲的作用。因此服用时不光要少喝水 ，服后也不要漱口。

　　图源：摄图网

　　5、抗利尿药

　　该类药物（加压素 、去氨加压素）服药期间应限制饮水 ，否则可能会引起水潴留或低钠血症等。

　　6、缓解腹泻 的药物

　　比如蒙脱石散 ，服用后如果喝过多的水 ，会影响药物对消化道内病毒病菌的固定和抑制。一般该类药物说明书会明确标明药物与水 的服用比例 。建议将药物倒入半杯温开水（约50毫升）中混匀快速服完即可。

　　除了生病，平常也要注意在适当 的时候适度饮水 ！要养成主动饮水的习惯，不要等到口渴时才喝水。喝水有四个最佳时间：每天清晨起床后、上午10时左右、下午3~4时和晚上就寝前 。

　　最后提醒

　　喝水的最佳方式是少量多次

　　小口慢饮

　　每次200毫升左右

　　不建议一次喝500毫升以上

　　资料来源 ：央视新闻 、中国家庭报、极目新闻

　　整理：董小娴

光明日报社和经济日报社联合发布第十四届“全国文化企业30强”名单******

　　光明日报北京12月28日电（记者 鲁元珍）12月28日 ，光明日报社和经济日报社向社会联合发布第十四届“全国文化企业30强”名单。中国出版集团有限公司、中国电影股份有限公司等30家企业进入行列 。

　　从本届“30强”企业有关情况看 ，面对国内外形势变化，骨干文化企业完整、准确 、全面贯彻新发展理念 ，主动服务和融入新发展格局 ，坚持固本培元、守正创新，坚持把社会效益放在首位、实现社会效益和经济效益相统一 ，进一步发挥引领支撑作用，加快产业结构调整优化 ，推进发展方式转型升级，总体规模实力进一步壮大，市场竞争力和盈利能力持续稳定增强，推动文化产业质量和效益实现有效提升。本届“30强”企业2021年度合计主营业务收入5288亿元、净资产7170亿元、净利润466亿元，主营业务收入和净资产均创历史新高，分别比上届增加85亿元和178亿元 ，净资产首次突破7000亿元大关，尤其 是盈利能力明显提高 ，净利润比上届增长18.3%。

　　光明日报社和经济日报社按照鼓励先进 、支持创新等原则 ，继续发布了“30强”企业 ，对中国对外文化集团有限公司等20家企业予以提名 。

　　《光明日报》（ 2022年12月29日 01版） 

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）