疼 !为什么身体这个部位被足球运动员视如生命 ?******
世界杯已进入第四天 ,如火如荼 的赛程让人激动不已,不过也有不少人发现 ,许多球员因伤病告别了本次世界杯 ,其中脚踝损伤 是足球运动员常见的伤病之一,比如韩国球员朴志洙因脚踝韧带撕裂 ,在最后一场热身赛中告别了世界杯。德国球员罗伊斯脚踝伤病无法及时恢复 ,前锋维尔纳,作为上届德国队征战世界杯和欧洲杯的主力球员,也因为脚踝韧带撕裂宣告缺席本届世界杯 。
不只是专业球员,普通人也会经常脚踝损伤 ,也就是我们所说的崴脚。但是因为太常见 ,很多人不当回事,除非肿痛难忍才去看医生 。
其实 ,脚踝损伤需要及时处理 ,否则会给我们留下后遗症,带来生活的不便。
一、我们的脚踝什么时候最容易受伤
正常情况下,韧带——一种短而坚韧的带状组织 ,将我们关节处的骨头固定在一起 ,所以我们 的脚踝才可以自如地活动 。
当我们在高低不平的地面上行走或跑步时 ,下楼梯、起跳后落地,容易失去平衡会发生踝关节扭伤,尤其是在踩到石头或踩空时更容易发生。
在上述场景中,我们的踝关节扭曲 、拉伸或弯曲过度,固定在我们踝关节的其中一根或多根韧带被撕裂或疼痛性拉伸,严重时,还会出现骨折 。
来源 :解放军第306医院
如果之前曾经发生过踝关节扭伤 ,腿部肌肉无力或腿部肌肉损伤,穿高跟鞋等 ,会更容易扭伤踝关节。
二、处理方式不当,可能会留下后遗症
如果,不小心扭伤脚踝后 ,你第一时间会选择怎样处理 ?
转动下脚踝 ,感觉不太痛,继续运动 ?
在感觉到痛 的地方,抹上红花油活血化瘀 ?
拿个热毛巾敷一敷?
其实以上都是错误 的处理方式 。
继续运动,可能使损伤部位症状加重。
红花油的活血作用,会使血流加快,让肿胀更加严重 。
在受伤早期 ,韧带表面分布 的细小血管破裂,如果采取热敷的方式,可能会使细小血管进一步扩张 ,导致出血更加严重,淤青更加明显 。
有数据统计 ,踝关节扭伤损伤者中 ,会有30%-40% 的人 是在不正当处置下出现慢性踝关节不稳或其他症状 。因为不当的处置导致愈合不良,容易出现经常性 的踝关节疼痛肿胀 ,经常崴脚等症状 。
如果存在以下情形,就需要警惕可能 是留下了后遗症,需要到医院去寻求帮助:踝关节扭伤3个月以上仍然存在疼痛、肿胀等不适症状 ,或者走平路也经常扭脚 ;走远路感到踝关节疼痛 、肿胀;走路时出现“闪”一下或者“打软腿”的情形 ;下楼梯时需要小心翼翼,很怕扭脚 ,或者感觉很难控制脚踝 ;在运动中变向比较困难等 。
三 、脚踝损伤后如何正确处理 ?
我们首先可以先判断一下扭伤的严重程度 。
脚踝损伤 的症状一般包括 :踝关节肿胀、疼痛,尝试行走时疼痛加重 ,一天后可能会出现淤青(韧带表面分布的细小血管破裂所导致) 。
如果扭伤后感受不到严重的疼痛,也没有出现淤青、肿胀等症状,一般情况不严重,不必去医院 ,这种情况下 ,减少活动多休息 ,对脚踝进行冰敷 ,这可以通过降温收缩毛细血管 ,减少出血和渗液 ,有利于控制病情发展。
如果无法判断病情程度,可以采取PRICE原则 ,同时尽快到医院由专科医生进行判断治疗 。
P:保护 。
以适当的工具和姿势(如石膏或支具)进行保护,避免造成二次伤害 ,保护固定踝关节的时间大概为一到三周 。
R:休息
停止脚踝活动 ,避免加重伤势。
I:冰敷
在扭伤后48小时内 ,通过降低受伤部位温度,可以减轻炎症反应和肌肉痉挛 ,缓解疼痛抑制肿胀 。注意不要将冰块直接敷在扭伤的地方 ,可以用湿毛巾裹住冰块,以免冻伤 。
C:压迫
用弹性绷带包裹给受伤部位加压,可以阻止继续出血,预防严重的踝关节肿胀 。
E :抬高患肢
将小腿和踝关节抬高至高过心脏的位置,比如躺下在腿下放几个枕头 。注意踝关节的高度应超过膝关节 ,膝关节 的高度超过髋关节 ,髋关节 的高度超过身体水平位 。这可以促进下肢静脉血管的运行,降低脚踝疼痛肿胀的症状 。注意,在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地,有条件 的话尽量保持受伤脚抬高 。
资料来源 :潇湘晨报、科技日报澎湃新闻、生命时报、阜外华中心血管病医院、广州日报
整理:党敏
内蒙古杭锦旗 :组建暖心服务小分队******
【抗疫中,我们众志成城 】
“您有一份‘爱心药’,请注意查收!”近日 ,内蒙古杭锦旗伊和乌素苏木全体党员为新冠病毒感染者上门服务 ,这样的暖心场景在杭锦旗76个嘎查村 、13个社区随处可见。各嘎查村、社区成立暖心服务小分队,第一时间将爱心防疫物资送到困难群众手中。
新年伊始 ,杭锦旗充分发挥嘎查村(社区)党组织牵头统筹作用 ,以党群服务中心(站)为阵地 ,整合嘎查村(社区)党员干部、驻村第一书记、机关企事业单位包联干部、业主委员会成员等支援力量 ,组建560支暖心服务小分队 ,通过联系走访 、送医送药、代购代办等,帮助群众解决急难愁盼问题。
“你好 ,我在外地,这几天回不去,我父亲今年81岁,独自在家,想打加强针,你们能不能上门给打一下 ?”育才社区暖心小分队接到居民电话求助后,第一时间组织社区医务人员上门为民中A区的老人接种加强针。“家里的老人‘阳’了 ,开始发烧,我们子女都在外地 ,实在没办法 ,于是给村里发了求助信息 。没想到1小时以后 ,支书就带着‘爱心防疫包’上门了,实在太感谢了!”这是发生在锡尼镇胜利村 的暖心一幕。
随着防疫政策的调整 ,连日来 ,感冒药、退烧药 的保供压力持续增大,为缓解群众的燃眉之急 ,杭锦旗在每个嘎查村(社区)党群服务中心都设置了“共享药箱”,采取嘎查村(社区)采购一批 、居民捐赠一批 的形式筹集药品,并明确专人登记、调配 。通过循环使用和补充 ,真正让有需要的群众得到及时有效治疗。“共享药箱”一经推出 ,就得到广大群众 的积极响应 ,在全旗各嘎查村(社区)形成浓厚的互帮互助氛围 。
(光明日报记者 高平 王潇)
(文图 :赵筱尘 巫邓炎)