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康复期怎样避免心肌损伤？这5点不能忽视→******
“新冠防治 有问有答”
邀请权威专家
对新冠防治过程中的热点问题
进行答疑解惑
马上看看
今天有哪些问题吧↓↓
问 ：怎么判断自己是否患上了病毒性心肌炎？什么情况要去医院？
注意以下几种表现。
疑似出现病毒性心肌炎时，一般都会有胸痛、心悸 、活动耐量减退 的症状，比如说走走路、做做事情 ，就感觉到心悸、气喘 ，如果3周后症状还没有好转，需要及时就医 。
医生通过心电图、心肌标志物、心脏彩超、心脏核磁共振等检查 ，会综合在一起来判定 是否患上了病毒性心肌炎 。
问：最近大家都在讨论病毒性心肌炎，听得我很焦虑，感染新冠后患上病毒性心肌炎的几率到底高不高 ？
发病率并不算太高 。
首先 ，根据目前已有 的临床病例 ，我们基本能够确定新冠病毒 的确有可能会引发病毒性心肌炎 。
病毒进入身体后，主要机理有2种 ，一种 是病毒损伤了心肌，这其实只占比较小 的一部分 。而另一种情况 是 ，人体感染病毒后，诱发了自身 的免疫反应，产生对抗入侵病毒的抗体 ，但如果此时抗体出现“短路” ，那么就会错误地攻击我们自身的心肌细胞 ，导致病毒性心肌炎的发生 。在临床上 ，心肌炎属于危重疾病 ，猝死率很高 ，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30% 。
但不论 是普通 的心肌炎，或是由新冠病毒所导致的病毒性心肌炎 ，都属于相对罕见 的疾病 ，发病率并不算高 ，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者 。
实际上，绝大部分患者 是在感染新冠病毒后，出现了心肌细胞受损，远远没有达到心肌炎 的程度 。
问 ：我“阳”了 ，康复期怎样避免心肌损伤 ？
做好这3点。
在抗原或核酸转阴后 ，不能一下子就“撒欢”了，想降低心肌炎及其他心脏并发症的风险，新冠感染后约3周需做好以下3点：
1.不要剧烈运动，不要过度劳累 ，尽量减缓工作节奏。
2.晚上不能熬夜 ，一定要早睡早起 。
心脏 是一个非常讲究昼夜节律 的器官 ，它由交感神经 、植物神经系统来支配整体运行 。当你通宵达旦地熬夜后，哪怕睡足了8个小时 ，对心脏来讲，它 的交感神经兴奋性也会增高，压力会增大 ，那么就可能导致恶性 的心律失常。
3.充分补充营养 。
充分补充维生素类、高蛋白类食物 ，还要注重摄入微量元素，比如钾 、钠等电解质，对心脏都有好处 。
问：我已经“阳康”了 ，多久后能锻炼？
4周后可以逐步恢复锻炼 。
大部分轻症患者症状消退后2～3周内 ，不要进行高强度运动 。4周后若身体没有不适 ，可循序渐进地锻炼 ，但一定要把握好度，不能一上来就恢复到原来 的运动量 ，要慢慢来 。
问 ：听说辅酶Q10对心脏好 ，要不要先吃上，避免心肌炎 ？
不需要。
辅酶Q10又称泛素酮 ，是一种天然存在于人体的物质 ，心脏 、肝脏、肾脏和胰腺中 的含量最高 。
如果得了心肌炎，在医生 的指导下服用可能有帮助，但对于预防心肌炎来说 ，辅酶Q10 是没有用 的。
目前 ，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病 。只要能够正常进食，并且做到均衡饮食 ，通常不会缺乏辅酶Q10。
水利部：我国水土保持工作取得显著成效******
今天(12日)上午 ，国新办举行全国水土保持工作新闻发布会，水利部负责人表示，据最新监测成果 ，2021年全国水土流失面积267.42万平方公里，较十年前减少27.49万平方公里 。我国水土保持工作取得显著成效 ，水土流失面积和强度持续呈现“双下降”态势 。同时 ，水土流失治理有效改善了农业生产条件和农村人居环境，促进了地方经济社会发展。(总台央视记者 刘成 周伟 魏宇翔 张京 薛建启)
（文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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