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新冠康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康？******

　　康复期如何快速恢复健康

　　感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理 ？该如何注意饮食健康 ？如何科学进行锻炼？康复后多久可以献血 ？国务院联防联控机制组织专家进行解答 。

　　清淡饮食，注意补充蛋白质

　　“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态，抗原检测和核酸检测结果都转阴了 ，但可能遗留一些症状 ，最多的是咳嗽和嗓子不舒服。”北京中医医院院长刘清泉说 ，康复期是指核酸检测结果转阴后 的7至10天 。进入康复期 ，首先精神上要保持高昂的斗志。有了精气神 ，身体状态就能快速恢复。

　　康复期不能大补 ，也不能大吃大喝 。有一部分人感染期间吃饭、睡觉都受到影响，加之冬天到来 ，觉得需要补一补。刘清泉表示，这种观点 是不正确的 。从中医角度看 ，康复后大补对身体不利 ，容易出问题 。大吃大喝对身体 的康复也不利 ，甚至出现“食复”，即不正确吃东西导致疾病复发 ，比如出现发烧 的症状，尤其 是青少年更容易出现“食复”。不要大吃大喝，特别 是不要吃油腻和肥甘厚味 的食物，要清淡饮食，可以每天吃一两个鸡蛋 、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果 ，保证体力恢复 。

　　康复期需适当加强营养。北京大学人民医院感染科主任高燕说 ，感染者退烧了 ，食欲会逐渐恢复，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态。要加强蛋白质的摄入 ，因为人体细胞 的功能和各个脏器的功能都非常依赖蛋白质，加强蛋白质营养摄入有利于康复。

　　“康复期会出现咳嗽的症状，没必要用太多药物治疗，可以用一些食疗的方法 。”刘清泉说 ，可以煮点梨汤喝 ，最好不要放糖，保持梨 的自然甜味就可以。按照中医理论，如果咳嗽痰多 ，煮梨的时候，可以放几粒川贝 ，喝汤后可以缓解症状 ；如果痰是白色的，不 是特别多 ，吐出来困难的话，可以放几粒花椒，有利于促进呼吸道修复。

　　不剧烈运动，放缓生活和工作节奏

　　“康复期适量运动有利于康复 ，但不能剧烈运动。”刘清泉说 ，剧烈运动不但不能促进身体恢复 ，还可能出现其他问题。一定要根据自己 的病情和身体状况做康复运动。可以做一些比较缓和 的运动，如八段锦 、太极拳等，有利于气血经络运行通畅 ，正气恢复。运动量不超过自己平时 的1/3，之后逐渐增加。

　　“中青年人在康复期如果有明显的咳嗽、咽痛症状 ，不要急于锻炼 。”高燕说 ，康复期并不影响中青年人复工复产，但不建议参加高强度的健身运动。康复期间要注意休息 ，加强营养，促进身体恢复到正常状态 。

　　“60岁以上 的老年人康复期不应进行高强度健身运动 。”高燕说 ，老年人本身患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病 ，平时有锻炼的习惯，感染新冠病毒后康复速度慢 ，抗原检测虽然转阴了 ，但呼吸道症状还会持续，如果恢复到平时 的锻炼水平 ，可能不利于康复 。

　　“康复期 ，生活和工作节奏可以稍微放缓 。”刘清泉说，康复期要注意工作节奏 ，不要想着用几天时间补回感染后落下的工作 ，最好不要熬夜加班 。

　　康复后参加献血 是安全 的

　　“献血不会影响献血者身体健康 。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说，世界卫生组织认为 ，人体献血量不超过身体总血量 的13% 是安全的。例如一个50公斤的健康成年人 ，体内总血量大约为总体重 的8%约4000毫升 ，如果献血400毫升 ，只占身体总血量 的10%，是比较安全的。人体献血后 ，生理上有代偿和调节机制 ，失去 的血液会有造血器官将血液补充到血管里 ，血量会很快恢复正常 ，维持身体正常 的循环血容量。血站都加强了防疫工作 ，参加献血不会增加感染新冠病毒 的风险 。

　　感染新冠病毒后，什么情况下可以参加献血 ？郭瑾表示，轻型和普通感染者 ，发热、流鼻涕、鼻塞 、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天 ，同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血 。目前，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血的条件一致 。症状消失后，经过7天 的康复，身体处于健康状态 ，参加献血对身体健康没有危害和影响 。如果感染者症状比较严重 ，出现了重症或危重症，康复出院后6个月才能参加献血。

　　郭瑾说 ，目前各个血站也加强了管理。如果是康复后参加献血 ，医护人员会详细了解献血者身体状态，对健康进行综合判断，确保献血者处于身体完全健康的状态下献血，同时也保障血液 的安全 。

　　本报记者 申少铁

（新春见闻）台湾青年的团圆春节 ：盼两岸交流更顺畅******

　　中新社北京1月28日电 题：台湾青年的团圆春节 ：盼两岸交流更顺畅

　　中新社记者 张晓曦

　　今年农历春节 ，是很多人期盼已久 的团圆年 ，长年在大陆打拼 的台湾青年返台过年，与亲友重聚。他们在接受中新社记者采访时表示，期待未来两岸交流更顺畅 、往来更便捷。

　　张毓中：与家人团圆 品尝家乡美食

　　来自台湾台中 的张毓中，是一名“北漂”青年 。前两年由于疫情 ，他留在北京过春节 ，今年终于有机会回乡与家人团聚。

　　“我们会贴春联、放鞭炮 、发红包 ，也会去庙里走走 ，但年夜饭可能有些不同，比如在台湾我们会吃一道菜叫乌鱼子， 是风味比较独特 的美食。”张毓中说 ，在北京过年时也会与朋友约着一起吃台湾菜，但回到家乡品尝当地美食 的感受仍不可替代 。

　　除夕夜 ，张毓中和家里的亲戚朋友聚餐 ，享受来之不易 的团圆。春节假期，他和家人外出旅行 。“其实我想在家里待久一点，但我妈有点‘憋得慌’，那就一起出去走走。”

　　在张毓中看来，今年的春节年味特别浓 ，有一种“全球华人大团圆”之感 。不仅他从大陆飞回台湾，很多小时候的朋友也从美国 、加拿大或其他地方回到家乡过年 ，大家难得相聚 。

　　“感觉真 的很不一样，再加上台湾天气很好，大家聚在一起 ，氛围很棒 。”他表示，假期过后，他会继续留在台湾一段时间，之后会返回大陆 ，继续自己的工作，“希望到时航班会更加顺畅，”他说 。

　　郭雪筠 ：为父母包红包 发现有趣差异

　　“台北女孩”郭雪筠在北京过了几年春节后 ，今年终于回到家人身边 。“见到家人总 是会很开心 的 ，就 是那种很熟悉的感觉 ，我也会赶快去看看台湾现在便利店在卖什么 、现在流行什么餐厅。”

　　过年从北京飞回台湾 ，郭雪筠的行程总体顺利，但因为不少在大陆工作的台湾朋友都选择过年回台 ，往返两岸 的航班价格较高 。

　　“因为我家不 是那种很传统 的家庭 ，就是除夕大家吃个饭。”郭雪筠表示 ，但是 ，今年她特别为父母包了红包，以表孝心 。

　　“我发现一件很有趣的事，就 是在台湾我们 是会包红包给父母 的 ，但 是在大陆好像不是这样。”她也曾和朋友交流过 ，发现台湾约定俗成 是工作之后为他人包红包，并会向长辈表示心意 ，但在大陆红包似乎较多 是给晚辈。

　　郭雪筠还表示 ，台湾有很浓厚 的过年气氛，春节期间很多店铺都关门，外面的鞭炮声很多，年夜饭也吃得比平时更丰盛。

　　她也观察到了一些变化，包括在街上会遇到更多人谈论在大陆 的工作、生活，逛夜市也会发现有商贩在卖大陆零食。

　　假期过后，郭雪筠就会回到北京。“两岸关系很密切 ，所以交流 的需求也很高。”她说 ，希望未来有更多年轻人互相交流的机会，也希望航班可以再多一点 ，让大家出行、回家方便。

　　黄柏翔 ：过温暖春节 盼往来顺畅

　　在北京从事金融租赁相关工作 的黄柏翔，过年回到了故乡高雄。他十分兴奋 ，“我在大陆工作，能够回来看看父母，体会一下台湾 的年味，心情 是蛮高兴的，家人见到我也都特别开心 。”

　　“台湾南部天气比较温暖，年味也很浓 ，过年会去庙里‘拜拜’等 。像我家人也会一起吃年夜饭 、看看电视节目，其实和大陆蛮像 的 。”黄柏翔说。

　　除了与家人团聚 ，黄柏翔这次回到台湾也见了不少老朋友。“很多台湾的朋友都在问什么时候可以去大陆 ，包括旅游、工作等等，我看到很多人对两岸交流 是很期待 的。”他说。

　　黄柏翔也告诉记者，这次回台湾 ，航班比以往更紧张、机票价格也更高 ，但购票过程还算顺利。“希望今后可以多开一些航班 ，方便两岸之间 的往返。交流 、沟通更便利 ，总是个好事情。”(完)

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）