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最新研究！不 是谁都需要每天八杯水******
从小到大
总是听人说
每人每天要喝够8杯水（约2升）
最近 ，一项新的研究结果驳斥了这个说法
其实人类饮水需求千差万别
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科学家们是怎么测量人一天需要多少水 的?
11月24日发表于《科学》期刊 的这项研究 ，测量了26个国家5600多人的饮水量，参与者年龄从8天到96岁不等 ，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素 的水 。研究人员发现，人们每天 的平均饮水量在1升到6升之间。
图源 ：摄图网
此外，研究人员们收集并分析了参与者的数据 ，将参与者所在地 的温度 、湿度和海拔高度等环境因素 ，与测量 的水分周转率、能量消耗、体重 、性别、年龄等进行了比较。
在所有条件相同的情况下，男性和女性 的差异大约 是半升水的周转量。研究结果预计 ，一个20岁 、体重70公斤 、生活在发达国家的海平面高度 、平均气温10摄氏度、相对湿度50%的非运动员男性，每天会吸收和流失约3.2升水。同样年龄和活动水平的女性 ，体重60公斤，住在同样 的地方，需要消耗2.7升水 。
同时 ，一个人消耗的能量增加1倍，则他们每天用水量将增加约1升。体重增加50公斤 ，用水量则增加0.7升 。湿度每增加50% ，用水量就会增加0.3升 。运动员比非运动员多消耗大约1升水。
快来算算自己需要多少水!
这项研究中 ，近100个团队的科学家们联合开展了实验，得出了全球首个人类全生命周期的“饮水公式”。据此公式 ，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适。
其中，PAL 是身体活动水平 ，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时的基础代谢率（BMR） 。HDI则代表人类发展指数，反映不同地方 的社会进步程度 。对于此公式中 ，发达国家 的HDI值为0 ，中等国家HDI值为1，落后国家HDI值为2。此外，非运动员的Athlete Status（运动状态）值为0 ，运动员为1 。
研究人员用此公式计算发现，平均而言，20至35岁 的男性每天消耗4.2升水 ，而30至60岁 的女性消耗3.3升水。而且从60岁起，水 的需求量随着年龄 的增长而下降。等到了90多岁，人 的需水量已经降至2.5升左右。
科学喝水 ，还得注意这些 ！
俗话说“人以食为天 ，食以水为先” ，每天保持充足的饮水量 ，对人体皮肤 、血管、肠道健康等都起着至关重要 的作用。以下为大家准备了一些日常科学喝水 的小提示：
图源 ：网络表情包
1. 不要等到口渴再喝水 。口渴是身体缺水的信号 ，当你感觉口渴的时候，那说明细胞已经缺水了。
2. 吃饭前不要大量喝水 。这可能会冲淡消化液 ，使胃酸浓度降低，易出现消化不良、急性胃肠炎及腹泻 。
3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜 ，最好不要超过 65 ℃。
4. 运动后不要一次性牛饮！如果运动后狂饮 ，会导致钠离子含量变低 ，这一现象被称为“稀释性的低钠血症” ，也叫水中毒 。运动后人体 的各个脏器处于比较劳累的状态，突然大量补水会导致心脏负担明显加重，对很多脏器功能 ，特别 是对心脏不利。
5. 在高强度的运动后 ，需要适当喝含有电解质的水 ，比如含盐 、含糖的 ，这样可以把人体丢失 的盐分和糖分补充回来。
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资料来源 ：科普中国、中国科学网 、澎湃新闻
整理：董小娴
中国西南至东盟铁路通道重要组成部分弥蒙高铁开通运营******
中新社云南红河12月16日电 (记者 缪超)云南弥(勒)蒙(自)高铁16日开通运营 。该条高铁北连南(宁)昆(明)高铁 ，南接昆(明)河(口)铁路 ，是中国西南地区出境至东盟国家铁路大通道的重要组成部分。
弥蒙高铁位于云南省红河哈尼族彝族自治州境内，线路北起南昆高铁弥勒站，经弥勒市 、开远市 ，南抵蒙自市红河站 ，全长106公里 ，设计时速250公里 ，全线共设弥勒 、竹园、朋普、开远南、红河5座车站 。
弥蒙高铁开通运营初期，铁路部门将安排开行动车组列车，昆明南站至红河站最快69分钟可达，红河州境内弥勒、开远、蒙自等三地可实现半小时通达 。铁路部门将根据客流变化情况动态调整列车开行方案。
据悉，弥蒙高铁 的开通运营 ，将进一步完善滇东南路网结构 ，极大便利沿线民众出行，助力旅游等产业发展，对支持民族地区加快发展 、全面推进乡村振兴、促进高水平对外开放，具有十分重要 的意义 。(完)
（文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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