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北京多家健身房恢复满员状态 阳康初期勿疲劳健身******

　　北京多家健身房恢复满员状态！提醒 ：阳康初期勿疲劳健身

　　慢跑、轻有氧、循序渐进的力量训练……随着越来越多 的健身爱好者重启锻炼，健身房里的热闹劲回来了。记者近日走访了北京多家健身房 ，发现许多健身机构的操课都恢复满员状态 ，器械和有氧运动区域不再空置，一些健身房里的器械甚至出现了要排队等待使用的情况 。

　　扎高马尾辫，佩戴好健身手套，“阳康”已3周的白领肖女士，自上周便开始尝试恢复力量训练。在乐刻运动宋家庄店，她取出一根杠铃并熟练地安装上了铁片 ，伴随着一口深呼吸，她缓缓将杠铃从脚踝提至髋部，如此循环反复 。肖女士告诉记者：“最近来健身房的人越来越多了 ，有时候碰上高峰期 ，使用卧推架 、龙门架等器械还得排队呢 。”

　　1月8日下午6点 ，除了肖女士外 ，乐刻运动宋家庄店 的健身房内还有将近20名会员正进行训练 。在器械区 ，有人双手托举着哑铃训练手臂肌肉 ，有人正借助器材进行深蹲锻炼 ；在有氧运动区 ，跑步机上挥汗如雨的年轻人也不少。要数最“燃” 的区域，还得 是操课教室。伴随着动感 的灯光 、充满节奏感 的音乐 ，10余名学员跟随教练尽情舞蹈 。“操课特别火，下周三 的课程都已经约满了 。”学员王女士说，她自从“阳康”后，便保持着一周2至3次 的操课训练 。为了照顾大家 的身体状况，很多课程还降低了强度 ，上课时老师也会随时提醒大家适当休息。

　　乐刻运动相关负责人接受记者采访时表示，元旦后 ，乐刻门店 的客流开始逐步恢复，总体客流量已恢复至40%至50% 。目前，乐刻在北京 的所有门店已经实现100%恢复运营。

　　记者注意到 ，不仅 是乐刻运动，Keepland、超级猩猩等连锁健身房的操课均出现了满员情况 。市民龙先生告诉记者，周末本想预约超级猩猩国贸店本周一的塑形杠铃操 ，却发现早已约满 。1月8日中午12点，记者在Keepland蒲黄榆新城广场店也看到，一节将近20人 的操课已经满员 ，学员们在教练的示范下练习尊巴 ，尽情挥洒汗水 。“今天一下午的操课都已经约满了 。”学员胡女士说。

　　“目前 ，大部分教练和用户还处于‘阳康’后 的恢复期 ，我们对运动安全和康复需求十分重视 。”Keepland相关负责人表示，各门店将合理安排课程强度 、密度和难度，匹配顾客“阳康”后循序渐进恢复锻炼的需求。目前 ，北京已有26家Keepland门店营业，其余门店也在逐步恢复中。同时 ，乐刻运动 的相关负责人也提醒“阳康”后的市民朋友 ，初期应以低强度 的恢复性训练为主 ，训练期间，需要关注自己 的心率 、呼吸等身体情况的变化；训练结束后 ，要注意休息和营养 的补充 ，切勿疲劳健身 。(北京日报客户端记者 鹿杨)

《连战回忆录》明年1月出版 主轴放在两岸经验******

　　中新网12月29日电 据台湾《联合报》报道，中国国民党前主席连战明年1月将出版《连战回忆录》，书中也公布7篇从未曝光 的关键文稿，最具代表性就 是“三一九枪击案”当天取消的“选前之夜”演讲内容。

　　据报道 ，《连战回忆录》从撰稿到出版历时15年 ，共计45万字，该书由连战口述，部分内容也由连战亲自撰稿。

　　新书预计明年1月17日出版，2月7日于蒋经国七海园区举办发表会，并邀请马英九 、王金平等人致词 。

　　《连战回忆录》主轴放在两岸经验 ，特别阐述当时状况与现况，强调两岸一定要和平 、对话。

　　连战也在书中曝光从未公开 的7篇经典文稿，最具代表性 的就是2004年“三一九枪击案”当天 ，连战原本要在选前之夜演讲 的文稿 ，将在书中揭露全部内容 。

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）