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(新春走基层)中老铁路上演“列车春晚” 中老泰三国民众共庆“中国年”******
中新网昆明1月19日电(缪超 黄再云 张伟明)中国京剧 、汉服舞 、茶艺表演 、写春联送福字、老挝乐曲、泰国舞蹈……19日，在时速160公里的中老铁路C272次动车上 ，举行了一场以“中老一家亲 ，祥和中国年”为主题的中老铁路“列车春晚”。
北起中国昆明 ，南连老挝万象 ，全长1035公里 的中老铁路作为“一带一路”的标志性工程 ，开通运营一年多来 ，其影响已外溢到泰国、马来西亚、新加坡等诸多国家和地区 ，区域互联互通、共同发展 的带动效应明显 ，沿线商贸民生受惠颇多。
图为演员与小乘客互动 。 李嘉娴 摄当天的“列车春晚”于10时开始 ，随着《让我听懂你 的语言》音乐响起 ，身着民族服饰 的中国傣族姑娘依波逢翩翩起舞，车厢内顿时热闹起来。依波逢来自云南西双版纳傣族自治州，曾到老挝留学。回国后 ，她成为中老铁路列车员 ，“我一直在提升自己，服务好旅客，当好中老友谊的使者。”
依波逢的舞蹈刚结束 ，云南省京剧院的青年演员登场唱起《贵妃醉酒》选段 ，“海岛冰轮初转腾 ，见玉兔 ，玉兔又早东升。”含蓄婉转 的唱腔 ，雍容华贵的扮相，赢得旅客阵阵掌声 。
图为演员在列车上表演《贵妃醉酒》选段 。 李嘉娴 摄“春节来临 ，我们将京剧这一中国国粹搬上中老铁路动车 ， 是想让中老泰三国民众感知中华优秀传统文化的独特魅力。”云南省京剧院青年演员张雯琦说 。
京剧唱罢 ，老挝乐曲唱响 。乘坐C272次动车从昆明前往西双版纳研学的老挝籍铁道教师李灵美、陈尚德伴着悠扬 的老挝乐曲 ，带动旅客们一同跳起老挝舞蹈 。陈尚德告诉记者 ，“我们正在昆明铁道职业技术学院学习铁路知识，学成回国后将成为老挝铁路职业技术学院 的老师，我们将为老挝培养更多铁路人才 ，维护好、运营好老中铁路，开发好 、建设好老中铁路 。”
“能在中老铁路列车上体验到中国的年味，很温馨！”泰国旅行者陈慕筠兴奋地加入到联欢互动中 ，现场教授旅客们泰国舞蹈 ，“我非常期待泰中铁路早日建成，与中老铁路连通 ，这样我们 的国家就能更好地融入区域发展 ，泰中两国就有更多经济文化交流 。”
图为旅客和列车员举对联合影留念 。 李嘉娴 摄国之交在于民相亲，民相亲在于心相通 。“中老一家亲，祥和中国年”中老铁路“列车春晚”每一个节目都为中老泰三国旅客带来特别 的欢乐，车厢里不时传出一阵阵笑声。
据悉，今年春运以来，中老铁路中国段客流激增，旅客主要以探亲流、旅游流和学生流为主，中国铁路昆明局根据客流需求 ，精准投放运力 ，日均开行28对动车组列车，每天发送3.7万人次，高峰期达到35对 ，每天发送旅客4.4万人次，有效满足了旅客出行需求。(完)
体重突然增加？有可能 是因为睡眠不足****** 为什么明明感觉没多吃却胖了 ？ 为什么辛辛苦苦跑步 、跳操 、跳绳 体重却一点没有下降 ？ 是不 是经常问自己 到底是哪个环节出了错
现在，请认真回想一下 最近 是不 是熬夜了 是不是手机、电视剧太好看了 导致你睡得一天比一天晚
如果 是的 那么 ，你减肥失败 、体重增加 有可能是因为睡眠不足 为什么睡得少会长胖 ？ 睡眠不足会降低基础代谢。研究显示，如果熬夜一整晚不睡，第二天的基础代谢会下降5%，进食后的代谢率会降低20% ，从而导致代谢消耗量减少。长时间睡眠不足还会使身体出现疲劳乏力、精神萎靡等症状 ，久而久之会影响到胰岛素的分泌，也会抑制脂肪 的分解，从而出现身体发胖的现象。 睡眠不足影响激素分泌。北京大学人民医院（呼吸）睡眠医学科主任医师董霄松表示 ，睡眠不足皮质醇就会继续保持较高的分泌水平，这种分泌异常可能会导致暴饮暴食 。还有研究发现睡眠不足导致超重与肥胖的发生，可能与瘦素 、胃饥饿素之间的平衡被打破有关。睡眠时间不足会降低血清瘦素水平 、升高胃饥饿素水平，增加饥饿感及食欲 ，增加胆固醇、饱和脂肪酸 的摄入量。 睡眠不足会让人 的食欲增加。数据显示 ，睡眠不足的人 ，每天吃的食物总热量要比那些睡眠充足 的人高出22%！这可能 是因为睡眠不足，会减弱大脑额叶 的活动 ，进而会减弱我们的自控力 ，受食物 的干扰会更加明显，也就更容易暴饮暴食 。
图源：摄图网 长期睡眠不足对身体有什么影响？ 内分泌紊乱 。睡眠时间 是分泌很多重要激素 的黄金时间 ，如甲状腺激素、性激素、褪黑素等。 甲状腺激素水平过低 ，会导致皮肤变得干燥粗糙 ，影响体温调节 ，导致黏液性水肿等。性激素分泌不足 ，会让肌肤状态变差 ，女性卵巢囊肿 、子宫内膜异位、子宫肌瘤、乳腺增生等妇科疾病 的风险也会增加。褪黑素 是身体抗氧化 的重要激素 ，如果褪黑素无法分泌，可能会导致人体早衰。 阻碍人体代谢 。晚上9点至凌晨1点 是人体免疫系统最关键的时间 ，在睡眠状态下，吞噬细胞会主动吞噬坏死组织，进行新陈代谢 ，将坏死的组织、代谢产物排出体外。如果这段时间没有良好 的睡眠状态，就会影响自身代谢 。 降低免疫力 、损害大脑。睡眠不足会降低白细胞吞噬能力，导致身体免疫细胞发生异常 。免疫系统无法正常工作 ，身体就无法对细菌、病毒 、癌细胞等进行抵抗，让疾病趁虚而入。同时，睡眠不足也会损伤人体认知功能 ，使人健忘、精神恍惚 、注意力难以集中 ，对学习工作效率有非常大 的危害。 怎样才能拥有高质量睡眠？ 每个人的最佳睡眠时间不同 ，有 的人睡觉6小时 ，一天都可以精力充沛。有 的人必须睡满8小时，不然就无精打采。找到适合自己的最佳睡眠时间，每天按照习惯入睡 ，有利于提升睡眠质量。
图源：沧州市人民医院资讯号 晚上不宜大量吸烟饮酒。研究发现 ，成人饮酒与睡眠时间减少存在相互作用 ，增加了血糖异常的风险。吸烟 的人，特别 是在夜间吸烟 的人 ，睡眠潜伏期更长 ，觉醒次数更多 ，睡眠质量更差，睡眠时间更短。建议不吸烟 、限制饮酒 ，特别是在将要睡觉的时候，以获得健康 的睡眠和最佳的代谢调节 。 睡觉前2个小时不宜进食。因为在进食后 ，会引起胃部的血液循环增加，其他组织器官也会受到影响。特别 是会刺激大脑，使得大脑出现兴奋症状，导致不能很快进入睡眠状态。 营造良好 的睡眠环境。入睡时 ，卧室 的温度和湿度要适当。卧室还要保持良好的卫生清洁状况 ，保证空气流通顺畅。夜晚要保持安静 ，拉上窗帘 ，使用舒服 的助眠用品 ，缓解焦虑和压力 。舒心的睡眠环境，有助于深度睡眠 。 固定睡眠时间 。每个人都有自己的生物节律 ，找准自己 的生物钟，才能获得高质量睡眠。到底应该几点睡觉没有统一标准，不过，一般建议大家晚上10～11点入睡。可以设置个睡眠闹钟，每天晚上提醒自己“到点啦，该睡觉啦” ！ 参考资料 ： 睡眠不足不规律 ，可能真 的会让人发胖[N]. 科技日报,2022-08-17(008). 睡眠不足或增加肥胖风险Nature子刊总结的改善睡眠几大策略[J].科学大观园,2022(22):34-35. 科普中国 、健康时报、萧山疾控、沧州市人民医院资讯号等 整理：刘雪洁 （文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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