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保持吸引外资“增量提质”态势（人民时评）******

　　中央经济工作会议强调 ，“更大力度吸引和利用外资”。不久前，商务部发布的数据显示 ，2022年前11个月，我国实际使用外资金额达11560.9亿元 ，按可比口径同比增长9.9% ，已超过2021年全年。外资看好中国 、投资中国，向世界展示了中国市场的超强韧性和巨大吸引力 。

　　在“稳存量、扩增量”的基础上，我国外资“提质量”也取得明显成效 。首先 ，引进外资促进了关键领域发展 。高技术制造业实际使用外资金额增长58.8%，高技术服务业增长23.5%，已成为吸引外资 的“主引擎” 。其次，外资的来源更多元。来自韩国、德国、英国 、日本等国家 的实际投资同比分别增长122.1%、52.6% 、33.1%和26.6%。“一带一路”沿线国家对我国市场 的认可度也不断提升 ，投资不断增长 。再次 ，外资 的区域分布更合理。我国中 、西部地区对外资吸引力逐渐增强 ，外资流入增速分别为28.6%和24.6%。可以说 ，我国吸引外资在2022年实现逆势增长，出现了“增量提质”的态势，充分表明我国经济韧性强、潜力大、活力足 。

　　吸引和利用外资“增量提质”良好局面来之不易。成绩的取得，源于我国完整 的产业体系 、超大规模 的市场、稳定 的社会大局、长期向好的经济基本面等综合优势，也因为我国毫不动摇实施了一系列吸引外资 的高水平开放举措，切实保障了外资对安全、回报和市场 的期盼 。在坚持扩大外资市场准入方面 ，2022年，我国连续第六年缩减全国和自贸试验区外资准入负面清单；把沈阳 、南京 、杭州 、武汉 、广州 、成都6个城市纳入服务业扩大开放综合试点 ；2022年版《鼓励外商投资产业目录》总条目比2020年版增长了近20% 。在坚持优化投资营商环境方面 ，2022年，各地区各部门继续深入清理 、修订和废止了与外商投资法及其实施条例和司法解释不符 的法规文件 ；积极落实《外商投资企业投诉工作办法》，推动营商环境市场化法治化国际化建设不断深化 。在坚持对接高标准规则方面，2022年以来 ，我国积极推进加入《全面与进步跨太平洋伙伴关系协定》（CPTPP）和《数字经济伙伴关系协定》（DEPA） ，继续推进多个自贸协定的谈判和升级进程。

　　同时 ，也要清醒认识到 ，当前国际形势复杂多变 ，跨国投资者分散风险考量明显上升 ，各国吸引外资竞争日趋激烈 ，世界范围内新增投资呈分散趋势。做好2023年经济工作 ，实现经济运行总体回升，要求我们切实稳住吸引外资的基本盘 ，进一步提升利用外资 的水平。中央经济工作会议提出：“要推进高水平对外开放 ，提升贸易投资合作质量和水平。”全面贯彻党中央 的决策部署，要稳步扩大制度型开放 ，落实好外企国民待遇 ，坚定外资企业在华投资的信心 ；要认真研究新形势下利用外资的新趋势 ，抓住全球产业结构和布局调整带来 的新机遇，优化外资来源结构；要继续引导外资流向高技术 、高标准、绿色低碳等领域，均衡外资产业分布 ，让我国成为更富吸引力的投资热土 。

　　开放是人类文明进步 的重要动力 ，是世界繁荣发展的必由之路。过去中国经济发展 是在开放条件下取得 的 ，未来中国经济实现高质量发展也必须在更加开放 的条件下进行 。只要继续推进高水平对外开放，增强国内国际两个市场两种资源联动效应 ，就能保持对外资的强大吸引力 ，以中国新发展为世界提供新机遇。高凌云

天冷易冻膝 快学几招护关节******

　　冷空气突袭，北京“一键入冬”，万物进入闭藏阶段 。注重养生的朋友们，想必已经摩拳擦掌地筹备冬季养生方案了 。除了进补 ，冬季适当的锻炼对人体 是大为有益 的。不过，这个时候我们一定要格外注意膝关节的保护，因为它比其他季节都更加脆弱容易受伤。今天，中医正骨科的医生就来跟大家分享几个冬季护膝 的小妙招儿 。

　　动作放轻缓 锻炼前要热身

　　冬季来医院就诊 的患者膝关节不适的比例大幅增加 。

　　冬季人体为了保存能量，阳气内敛 ，气血内收，关节部分的血液循环远较其他季节更低一些。这种情况下，关节部分 的韧带、肌肉弹性远不如平时，无论是久坐起身、日常行走还 是锻炼 ，都容易出现韧带肌肉的拉伤 。

　　所以 ，在改变体位和动作的时候，一定要轻缓 ，让关节有充分 的适应过程 ，锻炼前一定要做好充分的热身，关节达到最佳状态以后再开始锻炼 。

　　注重关节保暖 护膝安排上

　　值得一提 的是，大家在冬季锻炼 的同时 ，务必要做好关节部分的保暖 ，防止出现不必要的损伤 。

　　因其使用广泛且受季节影响大，膝关节的保暖尤为重要。冬季，在韧带和肌肉弹性下降 的同时，对关节本身 的保护力也会明显减弱 。关节本身的稳定性下降，软骨、半月板这些缓冲功能 的部分容易出现比平时更多的磨损 。

　　所以，建议大家在平时佩戴护膝 ，既能一定程度上保暖，增强局部循环，又能对关节起到缓冲保护的作用 ，减慢退变进程，避免损伤 。

　　再次强调，如果有关节病变，症状剧烈或反复出现 ，或者通过影像学检查确诊关节疾病 的患者 ，还请及时就诊。

　　锻炼膝关节 试试这两招儿

　　锻炼关节相关肌肉的耐力和稳定性对保护关节有很大作用 ，除了大家都知道的靠墙深蹲以外 ，下面再教大家两招锻炼膝关节的方法 。

　　方法一　找一面墙，身体侧面对着墙面，坐姿 ，面部方向和墙面平行 。用靠近墙 的腿，膝盖外侧和墙之间夹住一块5-10cm厚度 的轻软物品 ，如毛巾叠 、泡沫块等。保持物品不掉落的情况下膝关节缓慢屈伸 ，小腿活动范围大约90°。从垂直于地面到伸平，再缓慢放回 ，10次一组，一侧做完后调整椅子位置换另一侧，根据自己情况做2-4组，每天一次，提高关节稳定性，纠正力线 。

　　方法二　找一个单杠或者双杠，或者足够稳固能支撑自己下半身悬空的地方。支撑起下半身，悬空过程中两腿交替轻微抬起，然后像踩踏路上积水一样向下轻轻蹬踏 ，两腿快速交替。动作要轻快轻巧，两侧各蹬踏15次为一组，休息两三分钟后可以做下一组 。大家可以根据自身情况一共进行2-4组 ，每天一次 ，这个动作对上身支撑能力有要求，所以请广大患者朋友量力而行 。

　　除此之外，按摩也是一个好方法。大家可以尝试按揉髌骨周边 的几个凹陷处 ，以按之轻微酸胀感为宜 ，每个位置30下为一组，还有腘窝里的委中穴，按揉20下为一组，每天早晚各两组即可 ，也可用热敷取代 。文/许凌飞(北京世纪坛医院）

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）