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北京多家健身房恢复满员状态 阳康初期勿疲劳健身******

　　北京多家健身房恢复满员状态！提醒：阳康初期勿疲劳健身

　　慢跑 、轻有氧、循序渐进 的力量训练……随着越来越多 的健身爱好者重启锻炼 ，健身房里的热闹劲回来了。记者近日走访了北京多家健身房 ，发现许多健身机构的操课都恢复满员状态，器械和有氧运动区域不再空置 ，一些健身房里的器械甚至出现了要排队等待使用 的情况。

　　扎高马尾辫 ，佩戴好健身手套，“阳康”已3周的白领肖女士 ，自上周便开始尝试恢复力量训练。在乐刻运动宋家庄店 ，她取出一根杠铃并熟练地安装上了铁片，伴随着一口深呼吸，她缓缓将杠铃从脚踝提至髋部，如此循环反复 。肖女士告诉记者 ：“最近来健身房的人越来越多了 ，有时候碰上高峰期 ，使用卧推架 、龙门架等器械还得排队呢 。”

　　1月8日下午6点，除了肖女士外，乐刻运动宋家庄店的健身房内还有将近20名会员正进行训练 。在器械区，有人双手托举着哑铃训练手臂肌肉，有人正借助器材进行深蹲锻炼；在有氧运动区，跑步机上挥汗如雨 的年轻人也不少 。要数最“燃” 的区域，还得是操课教室。伴随着动感的灯光、充满节奏感的音乐 ，10余名学员跟随教练尽情舞蹈 。“操课特别火，下周三 的课程都已经约满了 。”学员王女士说，她自从“阳康”后，便保持着一周2至3次 的操课训练。为了照顾大家 的身体状况，很多课程还降低了强度 ，上课时老师也会随时提醒大家适当休息 。

　　乐刻运动相关负责人接受记者采访时表示，元旦后 ，乐刻门店 的客流开始逐步恢复，总体客流量已恢复至40%至50% 。目前 ，乐刻在北京 的所有门店已经实现100%恢复运营 。

　　记者注意到 ，不仅是乐刻运动 ，Keepland 、超级猩猩等连锁健身房的操课均出现了满员情况 。市民龙先生告诉记者 ，周末本想预约超级猩猩国贸店本周一 的塑形杠铃操，却发现早已约满 。1月8日中午12点，记者在Keepland蒲黄榆新城广场店也看到 ，一节将近20人的操课已经满员 ，学员们在教练 的示范下练习尊巴，尽情挥洒汗水。“今天一下午 的操课都已经约满了。”学员胡女士说 。

　　“目前 ，大部分教练和用户还处于‘阳康’后 的恢复期，我们对运动安全和康复需求十分重视 。”Keepland相关负责人表示，各门店将合理安排课程强度、密度和难度 ，匹配顾客“阳康”后循序渐进恢复锻炼 的需求 。目前，北京已有26家Keepland门店营业，其余门店也在逐步恢复中 。同时，乐刻运动的相关负责人也提醒“阳康”后 的市民朋友，初期应以低强度的恢复性训练为主，训练期间 ，需要关注自己 的心率、呼吸等身体情况 的变化；训练结束后，要注意休息和营养的补充，切勿疲劳健身 。(北京日报客户端记者 鹿杨)

奏响宣传党 的二十大精神“四部曲” 争做高素质宣传好干部******

　　党的二十大 是在全党全国各族人民迈上全面建设社会主义现代化国家新征程 、向第二个百年奋斗目标进军 的关键时刻召开 的一次十分重要的大会 ，在党和国家发展进程中具有极其重大 的历史意义 。学习宣传贯彻党 的二十大精神 是当前和今后一段时期全党全国 的首要政治任务，也 是高校宣传思想队伍的重要工作内容。目前，中 、西方在新闻传播领域竞争激烈，如何讲好中国故事 、传播中国声音，争夺国际话语权 ，已经成为一个战略性问题 。高校宣传干部要围绕学校培养什么样 的人 、怎样培养人 、为谁培养人这一首要问题 ，驻足“立德树人” 的使命之根，站在“教育 是国之大计、党之大计”的政治高度 ，把握历史主动 ，增强战略思维 ，不断推动党 的二十大精神在活学活用中 、在具体工作中落地生根 。

　　一 、讲立场 、重实效 、奏响“主旋律”

　　宣传思想政治工作者最基本 的素质就 是旗帜鲜明讲政治 ，坚定不移高举旗帜、紧跟核心 。高校宣传干部要深刻领悟“两个确立”的决定性意义 ，增强“四个意识”、坚定“四个自信”、做到“两个维护” ，在思想和行动上与党中央保持高度一致。要明晰党 的二十大报告中指出的中国共产党 的中心任务 ，坚持“三个务必”，讲好“三件大事”，奏响主旋律，忠诚履行维护党在意识形态工作中 的领导权这一职责使命。当前境内外敌对势力通过网络渗透等手段，妄图在网络空间动摇我国社会主义意识形态。高校宣传干部必须抓好抓准校园网络空间意识形态安全工作，占据网络宣传思想阵地的“制高点” ，让党的二十大精神引领网络虚拟社会绿色健康发展。高校宣传干部还要发扬求真务实 、真抓实干 的优良作风，让党的二十大精神宣传教育工作真正贯彻落实、取得实效，把智慧和力量凝聚到精细落实党的二十大作出 的重大部署上来，落实到推进“为党育人、为国育才”、培养担当民族复兴大任的时代新人 的具体工作中来。

　　二、悟理论 、强本领 ，当好“指挥家”

　　高校宣传工作者要深刻领悟党 的二十大精神 的理论魅力和实践力量，吃透党的二十大精神、把握其中蕴含的精髓，当好指挥家 。首先 ，要提升指挥的能力。宣传思想干部要在理论上 、笔头上、口头上或其他专长上可行、可精 、可信，要有“几把刷子” ，才能真正成为让人信服的宣传指挥家。必须刻苦磨练文字功夫 ，提高创作水平 ，不断增强脚力、眼力 、脑力 、笔力 ，学会用通俗易懂的文字阐释好党 的二十大擘画的宏伟蓝图 。要不断掌握新知识、熟悉新领域、开拓新视野，使自己 的宣传本领紧紧跟上党的二十大精神宣传 的步伐 。其次，要用好宣传工作“指挥棒”，善于调控宣传节奏 。对党的二十大精神 的宣传不能如倾盆大雨般一涌而下，要加强对宣传内容 、宣传进程、对象情绪 的调控，做到“精准滴灌” ，只有挥动好了指挥棒才能使宣传节奏张弛有度、错落有致；在注重宣传效率 的同时紧密贴合国家 、社会、学校 的实际情况 ，使宣传要素搭配合理 、衔接自然、融洽统一。还要实时关注宣传学习过程中出现 的问题，加强调查研究 ，针对问题寻求改进工作 的有效途径，使宣传过程呈现动静有序 、迂回婉转的流动美 ，做到贴近现实、贴近学生 、贴近生活，让党 的二十大精神的宣传更“接地气” 。

　　三、汇主体、聚民力 ，组好“合唱团”

　　高校宣传干部 是高校思政工作队伍中的重要力量 ，要贯彻“大思政”理念，组好党的二十大精神宣传的“合唱团”，实现多渠道交叉融合，多主体协同育人 。要汇集多方主体的教育力量和宣传力量 ，带动高校思政课教师 、辅导员、专业课教师积极主动学习和宣传党 的二十大精神 ，组好专家 、教授专题宣讲团，培养网络微宣讲能手 ，充分发挥青年党代表 、团代表 、党团干部 的各自优势 ，讲好新时代 的故事 、党 的故事 ；探索“家校政行企”多元主体协同宣传机制，打造“点 、面、块” 的立体融媒体宣传格局 ，汇聚宣传合力 。习近平总书记指出 ，宣传思想工作必须遵循“坚持团结稳定鼓劲 ，正面宣传为主”。用榜样来振奋人心 、凝聚民心、鼓舞信心， 是开展宣传思想工作 的有效方式 。除了宣传“大人物”外 ，还应寻找“小切口” ，发掘高校师生身边生动的典型，聚焦“湖湘青年英才”“青年五四奖章”“最美大学生”等优秀师生典型，用一个个身边的鲜活实例彰显新时代青年坚定不移听党话、跟党走，投身祖国建设 的青春形象，激励广大师生在实际生活中践行“请党放心，强国有我” 的青春誓言 ，不断提高宣传工作的可信度、感染力 。

　　四 、多形式、浓氛围 ，建好“大舞台”

　　打造全方位 、多形式、氛围浓的宣传大舞台 ，让党的二十大精神更好地“声”入人心 。首先，要创新舞台理念 。要在把握规律、坚持真理和实事求是 的基础上革新工作理念 ，不能停留在简单 的灌输上，要能共情 ，有共鸣，推进手段创新 、形式创新 、体制机制创新 、方式方法创新、载体创新 、话语体系创新 。其次，要优化舞台节目 。在宣传内容上要守住中华优秀传统文化 的根，做到与时俱进，因时而变，优化内容导向，适应时代要求、符合师生需求 ，用优秀文化产品振奋人心、鼓舞士气。再次 ，要丰富舞台风格 。线上线下双向联动，通过“青年学子微讲堂”“师生热议二十大”“二十大知识竞赛”“00后宣讲团”等高校师生喜闻乐见 的形式精准精确 、高质高效地展开宣传工作，激励高校全体师生争当“学得好 、用得活、理论全 、本领高”的“尖子生” 。最后，要渲染舞台气氛。营造学习贯彻宣传党的二十大精神 的浓厚氛围 ，让党 的二十大的光芒照进广大师生的学习和日常生活中 ，用“定点式”“入户式”“展演式”等方式讲好党 的二十大的故事 ，以“菜单式”宣讲做好学习党的二十大精神 的“后半篇文章”，使宣传思想工作更好体现时代性 ，富有创造性 。

　　在新 的赶考路上 ，高校宣传干部要把握大局，聚焦培育时代新人 的使命任务 ，抢抓机遇 ，把“政治过硬、本领高强、求实创新 、能打胜仗” 的要求内化于心 、外化为行，始终将宣传社会主义意识形态 的喇叭牢牢掌握在手里 ，在宣传工作中用心 、用情、用力，做到既为一校增光，又为全局添彩，演奏好党的二十大交响序曲 ，奏响新时代奋进最强音。

　　（作者陈丽荣系湖南师范大学马克思主义学院副教授、硕士生导师 ，教育部2021年高校网络教育名师 ，主持项目《大数据时代增强高校意识形态安全研究》获批国家社科基金一般项目 。）

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）