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康复期怎样避免心肌损伤 ？这5点不能忽视→******

　　“新冠防治 有问有答”

　　邀请权威专家

　　对新冠防治过程中 的热点问题

　　进行答疑解惑

　　马上看看

　　今天有哪些问题吧↓↓

　　问 ：怎么判断自己是否患上了病毒性心肌炎？什么情况要去医院 ？

　　注意以下几种表现 。

　　疑似出现病毒性心肌炎时 ，一般都会有胸痛、心悸、活动耐量减退 的症状 ，比如说走走路 、做做事情，就感觉到心悸 、气喘，如果3周后症状还没有好转 ，需要及时就医。

　　医生通过心电图、心肌标志物 、心脏彩超、心脏核磁共振等检查，会综合在一起来判定是否患上了病毒性心肌炎 。

　　问：最近大家都在讨论病毒性心肌炎 ，听得我很焦虑 ，感染新冠后患上病毒性心肌炎的几率到底高不高？

　　发病率并不算太高。

　　首先，根据目前已有的临床病例，我们基本能够确定新冠病毒的确有可能会引发病毒性心肌炎 。

　　病毒进入身体后 ，主要机理有2种 ，一种 是病毒损伤了心肌 ，这其实只占比较小的一部分。而另一种情况 是 ，人体感染病毒后，诱发了自身的免疫反应，产生对抗入侵病毒 的抗体，但如果此时抗体出现“短路”，那么就会错误地攻击我们自身 的心肌细胞 ，导致病毒性心肌炎 的发生。在临床上，心肌炎属于危重疾病 ，猝死率很高，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30%。

　　但不论是普通 的心肌炎，或是由新冠病毒所导致的病毒性心肌炎，都属于相对罕见的疾病 ，发病率并不算高 ，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者。

　　实际上，绝大部分患者是在感染新冠病毒后 ，出现了心肌细胞受损，远远没有达到心肌炎的程度 。

　　问：我“阳”了 ，康复期怎样避免心肌损伤 ？

　　做好这3点。

　　在抗原或核酸转阴后 ，不能一下子就“撒欢”了 ，想降低心肌炎及其他心脏并发症 的风险 ，新冠感染后约3周需做好以下3点：

　　1.不要剧烈运动，不要过度劳累，尽量减缓工作节奏。

　　2.晚上不能熬夜，一定要早睡早起。

　　心脏是一个非常讲究昼夜节律 的器官 ，它由交感神经、植物神经系统来支配整体运行。当你通宵达旦地熬夜后，哪怕睡足了8个小时 ，对心脏来讲 ，它 的交感神经兴奋性也会增高，压力会增大，那么就可能导致恶性 的心律失常 。

　　3.充分补充营养。

　　充分补充维生素类 、高蛋白类食物 ，还要注重摄入微量元素，比如钾、钠等电解质，对心脏都有好处。

　　问：我已经“阳康”了，多久后能锻炼 ？

　　4周后可以逐步恢复锻炼 。

　　大部分轻症患者症状消退后2～3周内 ，不要进行高强度运动。4周后若身体没有不适 ，可循序渐进地锻炼 ，但一定要把握好度，不能一上来就恢复到原来的运动量，要慢慢来 。

　　问 ：听说辅酶Q10对心脏好，要不要先吃上 ，避免心肌炎？

　　不需要 。

　　辅酶Q10又称泛素酮，是一种天然存在于人体的物质，心脏、肝脏 、肾脏和胰腺中 的含量最高 。

　　如果得了心肌炎，在医生 的指导下服用可能有帮助，但对于预防心肌炎来说 ，辅酶Q10 是没有用的 。

　　目前，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病。只要能够正常进食 ，并且做到均衡饮食 ，通常不会缺乏辅酶Q10。

绿水青山“瞰”中国丨塞罕坝 ：开垦一片荒原，用信念种下一片森林******

　　开垦一片荒原 ，用信念种下一片森林 。

　　如今 的塞罕坝一改“黄沙遮天日 ，飞鸟无栖树”景象 。从1962年至2020年年底，塞罕坝森林面积由24万亩增加到115万亩，森林覆盖率从18%提高到82% 。为首都阻沙源、为京津涵水源、为河北增资源 、为当地拓财源 ，这颗“华北绿宝石”，发挥着巨大的生态效益、经济效益和社会效益。

　　2017年 ，塞罕坝林场建设者获得联合国环保最高荣誉——“地球卫士奖”。

　　六十年寒来暑往 ，塞罕坝人种下的 是树 ，也 是希望 ，更是未来 ，写就了中国生态文明的发展奇迹 。

　　联合出品：生态环境部宣传教育司 光明网

　　监　　制：战　钊

　　编　　导：张佳兴 蔡　琳

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）