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提高债券市场流动性 上交所债券做市业务6日将正式上线******
中新网上海2月3日电 (高志苗)为提高债券市场流动性，完善价格发现机制 ，上海证券交易所(以下简称上交所)3日发布消息表示 ，已完成各项准备工作，债券做市交易业务将于2月6日正式上线。
据了解，首批做市商包括安信证券、东方证券 、国泰君安、国信证券、华泰证券 、申万宏源 、银河证券、招商证券 、中信建投 、中信证券、财通证券和国金证券12家证券公司。
上交所介绍，自2015年公司债券发行制度改革以来，上交所债券市场蓬勃发展，债券规模迅速增长 ，截至2022年12月31日托管量已达15.94万亿元(人民币 ，下同) ，年交易量达到380.2万亿，吸引了银行 、基金、保险、券商等各类投资者 的广泛参与 ，为建立做市机制创造了良好的条件。
据悉，2022年1月上交所发布新债券交易规则 ，并在其中同时发布了债券做市业务指引 ，为债券做市提供了制度基础。近期上交所对拟参加债券做市 的证券公司进行了做市技术验收 ，并组织证券公司开展债券做市业务专项技术测试。首批做市标 的包括利率债券和高等级信用债基准做市品种 。此外 ，各家做市商还可以自选做市标的。围绕做市标的 ，中证指数有限公司开发了“上证基准做市国债指数”和“上证基准做市公司债指数”，并已于2月3日正式发布 ，指数标 的券为上交所基准做市债券 。
上交所表示 ，债券做市业务上线 ，旨在通过发挥做市商市场价格发现能力等方面的重要作用 ，为债券市场提供流动性 ，激发二级市场活力 ，通过提升二级市场流动性，降低融资成本 ，强化债券市场风险定价和资源配置的基础性功能 ， 是上交所持续加强买方市场建设的重要一环 。
下一步 ，上交所指出，将稳步推进债券做市业务 ，扩大做市商群体，拓宽做市券种范围，持续完善债券做市支持机制 。以此为契机，进一步深入推进债券交易机制改革优化 ，以持续的产品创新与机制创新不断提高市场效率和流动性水平，进一步激活市场发展动力 ，持续完善买方市场建设 ，推动交易所债券市场高质量发展 ，更好地服务实体经济。(完)
追光丨健身er们“阳康”后 ，如何科学稳妥地恢复运动？******
新冠感染后“阳康”了
好想赶快回健身房“撸铁”
可现在到底适不适合锻炼？
应该怎样科学恢复运动 ？
这是近期不少小伙伴们关心 的问题
让我们听听专家们怎么说
问题一 ：恢复期到底能不能运动？
山西白求恩医院康复医学科主任王萍芝表示
新冠感染后长期住院或居家养病
会导致肌肉力量和耐力 的下降
适量运动有利于身体恢复
但切忌操之过急
一般情况下
恢复期运动量
不宜超过平时的三分之一
逐渐增量即可
对患有糖尿病、高血压、冠心病
等慢性病人群
及60岁以上老年人
最好在运动前咨询医生
根据自身情况
制定具体运动处方
问题二 ：如何保证运动适量 ？
恢复运动之前及过程中
可持续对身体状况进行评估
广东省体育局日前发布的
《新型冠状病毒感染转阴后（阳康人员）重返运动指南》指出
可使用6分钟步行距离试验
简易评估运动能力
正常人6分钟步行距离大于450米
主观感受轻松 、不费力
心率在每分钟110次以下
可以尝试开始恢复运动
世卫组织提示
恢复运动过程中
可使用“Borg主观疲劳感知评估量表”
粗略作为逐步提高活动水平 的指南
如在锻炼后感到严重疲劳
以及其他症状加重
此时应避免进一步活动
问题三 ：恢复运动应如何“循序渐进” ？
恢复初期可开展一些相对温和的运动
如慢步走 、做广播操、健身操等
而且要控制时间和强度
足球、篮球 、羽毛球 、长跑等
较为剧烈 的运动
建议暂缓恢复
根据世卫组织发布的
《康复指导手册 ：COVID-19相关疾病 的自我管理（第二版）》
可考虑将恢复锻炼分为
五个阶段
每个阶段至少保持7天
第一阶段 ：为恢复锻炼做准备
例如 ：呼吸练习、温和 的步行、拉伸和平衡练习
第二阶段：低强度活动
例如 ：散步 、轻微 的家务
第三阶段 ：中等强度 的活动
例如 ：快走 、上下楼梯 、慢跑等
第四阶段 ：具有协调和有效技能 的中等强度练习
例如:跑步、骑自行车 、游泳等
第五阶段 ：回归到基线练习
可以完成感染之前的正常运动锻炼了
问题四：“阳康”人员恢复运动还有哪些注意事项 ？
王萍芝提醒
运动时要及时监测心率变化
以及主观感觉
如再次感染新冠
或运动时出现
心悸 、头晕、胸痛等不适
须立即停止运动
必要时寻求医疗帮助
长期健身者普遍认为自身体质好
易在未完全康复的情况下
进行较高强度运动
造成病情反复
因此切忌盲目自信
避免过度运动
记者：刘扬涛 、马晓媛、薛宁婧
视频制作 ：薛宁婧
编辑：吴俊宽、王沁鸥
（文图：赵筱尘 巫邓炎）
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