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“阳”了之后疯狂喝水？警惕水中毒******

　　“阳”了就要多喝水

　　 是大家近期常听到 的治“阳”妙招

　　然而，最近一段时间

　　不少人因喝水过量

　　导致“水中毒”

　　被送到医院进行抢救

　　可见喝水也不能乱喝

　　否则还未转阴先中毒

　　对身体造成更大伤害

　　那么，什么 是“水中毒”？

　　如何科学喝水 ？

　　喝水也能中毒 ？

　　“水中毒”又称稀释性低钠血症。正常情况下 ，身体中细胞内外 的钠离子浓度处于平衡状态。当水的摄入量远远超过排出量时，过多 的水分就会滞留在身体中 ，导致血浆被稀释 ，从而使血浆中的钠离子浓度降低 ，这种现象就 是“水中毒” 。

　　图源：中国家庭报

　　当水中毒时 ，细胞外 的钠离子浓度比细胞内 的更低 ，为了维持细胞内外的浓度平衡，细胞外 的水分会流向细胞内 ，导致细胞膨胀 。

　　如果脑部细胞发生膨胀，大脑是由坚硬的脑骨固定和包裹的 ，脑组织就会受到挤压。因此 ，轻者会出现虚弱、头晕 、腹胀、头痛 、恶心 、呕吐等症状 ，严重者可出现脑水肿、癫痫发作 、意识模糊 、昏迷和死亡等情况。

　　怎么正确喝水？

　　对于健康人群来说 ，24小时内喝水量达到3-4升以上 ，就可能造成水中毒。喝水讲究适可而止 ，而不是无限制地饮水 。而对于慢性肾脏患者 、心血管疾病患者 ，更需要合理控制饮水量。

　　《中国居民膳食指南（2022）》建议，日常要做到足量饮水，少量多次 。人每天都需要摄入一定量的水以维持身体机能 。在温和气候条件下 ，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。

　　图源 ：摄图网

　　夏天或大量出汗时 ，补水要遵循先快后慢 、分次补充、量出为入三个原则 。专家介绍，可根据气温高低 ，每天喝1.5升—2升水 ，出汗较多时可适当补充一些盐水。

　　如果仅出现“水中毒”轻症症状 ，可以喝少量淡盐水 ，一般控制在200毫升，并尽快排尿，直到症状消失 。如果出现神志不清 ，应立刻就医处理。需要注意 的 是，含电解质的运动饮料并不能防止低钠血症的发生 ，因为这些饮料中的大多数电解质渗透压都比血液中的渗透压更低。

　　图源 ：摄图网

　　如果吃这些药 ，别着急喝水 ！

　　生病时喝水还需要注意服用 的药物

　　很多人认为服药就应该多喝水

　　来减轻肾脏负担

　　有助排泄毒物

　　但偏偏有些药服用后却要少喝水

　　甚至不喝水

　　比如以下这几类药

　　图源 ：摄图网

　　1、止咳药

　　止咳糖浆 、甘草合剂等药物需黏附在发炎 的咽喉部而发挥作用 ，喝水过多会将药物冲掉 ，降低药效。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水 。

　　2 、需要含服 的药物

　　比如硝酸甘油 、麝香保心丸等，不可直接用水吞咽 ，而是要通过舌下含服，让毛细血管吸收 。服用后30分钟内也不宜喝水 。

　　图源：摄图网

　　3、口含片

　　如西地碘含片 、复方草珊瑚含片、银黄含片等，含服时要把药片置于舌根部，并尽量贴近咽喉处，使药物保持较高的局部浓度 。建议含服后30分钟内尽量不要喝水。

　　4、治疗胃病的一些药物

　　比如胃黏膜保护剂（硫糖铝、果胶铋等） ，服用后在胃中会形成保护膜 ，因此服药1小时内尽量不要喝水 ，以免保护膜被水稀释。需要直接嚼碎吞服的胃药 ，也不要多喝水 ，以防止破坏形成 的保护膜 。

　　一些苦味健胃药 ，如复方龙胆酊等， 是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经 ，促进唾液和胃液分泌 ，起到增加食欲 的作用 。因此服用时不光要少喝水，服后也不要漱口 。

　　图源：摄图网

　　5、抗利尿药

　　该类药物（加压素 、去氨加压素）服药期间应限制饮水，否则可能会引起水潴留或低钠血症等 。

　　6 、缓解腹泻 的药物

　　比如蒙脱石散 ，服用后如果喝过多的水，会影响药物对消化道内病毒病菌 的固定和抑制。一般该类药物说明书会明确标明药物与水 的服用比例。建议将药物倒入半杯温开水（约50毫升）中混匀快速服完即可。

　　除了生病 ，平常也要注意在适当 的时候适度饮水 ！要养成主动饮水 的习惯，不要等到口渴时才喝水 。喝水有四个最佳时间 ：每天清晨起床后、上午10时左右、下午3~4时和晚上就寝前 。

　　最后提醒

　　喝水 的最佳方式 是少量多次

　　小口慢饮

　　每次200毫升左右

　　不建议一次喝500毫升以上

　　资料来源：央视新闻 、中国家庭报 、极目新闻

　　整理：董小娴

贾科梅蒂 的巴黎十四区******

　　光明日报记者 何农

　　贾科梅蒂最有名的雕塑作品《行走 的人》 ，诞生于他那间只有23平方米的工作室兼卧室 。他 的这间租来的工作室，在他死后物归原主 ，现在早已成了巴黎14区蒙巴纳斯街区无数外表老旧的公寓房中 的一间 。只有门口高悬的市政府牌子还能提醒路人，这里曾经住过一位伟大 的艺术家 ，诞生过无数名垂青史 的作品 。

《行走的人》 资料图片

　　2010年，《行走的人》在英国伦敦苏富比拍卖行以6500万英镑成交 ，刷新了当时雕塑艺术品拍卖成交价格的世界纪录。

　　阿尔贝托·贾科梅蒂（1901—1966）出生于瑞士意大利语区一个小村，终其一生 ，他都与那里有着千丝万缕的联系。那是他灵感 的源泉 、心的归属地 、身的休憩所和躲避二战战火 的世外桃源 。也正 是在那里，他在13岁时以当地的山水为主题画下了第一幅水彩画。

　　在这间曾经吸引过许多与他同时代的画家 、雕塑家、摄影家 、作家 、哲学家、记者等前来拜访 的工作室里，他对着模特创作素描或雕塑 ，与同道者高谈阔论，为名为《超现实主义为革命服务》的刊物写稿，同时也在这里居住 、生活。屋角放了一张床。在一段时间内 ，贾科梅蒂和他的夫人以及他的弟弟——这两个长期给他当模特的人——一起住在这间尘土飞扬、连上个厕所都要出门长途跋涉 的房间里 。在他功成名就、有了支付能力之后 ，终于有一天他不得不给终日抱怨的夫人和弟弟在巴黎各买了一套公寓 ，但是贾科梅蒂仍然留在这里创作。从1927年租下这间房一直到死，除去中间有几年回瑞士躲避战火 ，他在这里租住了40年 。

　　这个地方离他 的老师安托万·布尔戴尔的工作室不远 。他老师 的老师、雕塑大师罗丹 的家和工作室也在大约两公里 的地方。1922年 ，他接受了父亲、著名后印象派画家乔瓦尼·贾科梅蒂 的建议来到巴黎 ，在“大茅屋”艺术院与后来都逐渐成为世界级大师的那些画家 、雕塑家们整天泡在一起 。当然，他也免不了晚上去附近的那些著名酒吧和咖啡馆消磨时光，这些地方都离得很近 。贾科梅蒂和同时代其他那些气味相投的艺术家们一样，甫一来到法国巴黎 ，就直奔蒙巴纳斯街区 ，自此再也没有离开过这里 。他们巴黎生活 的主要活动范围 ，也就 是在这个直径最多五六公里的小圈子之内 。而他们 的灵魂 ，即使在他们离开了巴黎乃至离开了人世之后 ，也从来没有离开过这里 。

　　这也 是为什么在贾科梅蒂 的遗孀去世、他所有 的作品被捐献给了“贾科梅蒂学院—基金会”之后 ，这个拥有贾科梅蒂最多作品的机构 ，决定还 是在巴黎14区蒙巴纳斯街区 ，寻找一处能够符合艺术家生前 的生活和创作氛围以及身后名望的处所，以便为他建立博物馆 。最终他们选定了著名“新艺术”派装饰艺术家保罗·佛劳特亲自设计和曾经长时间生活和创作 的私宅，作为贾科梅蒂博物馆 。保罗·佛劳特曾经为巴黎第一座百货商厦、著名 的百货公司乐蓬马歇做室内设计。而贾科梅蒂在贫困潦倒的时候，也曾和弟弟一起，接下一些室内装饰设计 的合同，挣点零花钱 、快钱，以保证他们在实在受不了狭小脏乱的工作室兼卧室 的时候 ，能有条件去旁边 的饭店住几天 ，换换环境 。

　　博物馆面朝著名的蒙巴纳斯公墓 ，那里安息着诸如萨特等众多知名知识分子和艺术家。这个贾科梅蒂生前也许从未走进、但一定从窗前多次走过 的房屋，向左几十米，就 是著名 的女权主义者、萨特女友、作家西蒙娜·波伏瓦的故居 。而萨特和波伏瓦都属于在贾科梅蒂来到巴黎之后 ，就迅速在他周围形成的粉丝群中的一员。相信如果贾科梅蒂九泉之下有知 ，一定也会对这样的安排感到满意 。

　　在贾科梅蒂骤然离世之后，他 的夫人搬离了那间租来 的工作室。幸运 的是 ，对自己丈夫的创作和作品充满深情和自信 的艺术家夫人 ，尽可能地把那间著名工作室 的所有摆设原封不动地搬离 ，包括一面满是贾科梅蒂即兴创作 的内墙。这使得工作室现在得以在博物馆中被还原 。

　　其实将其称作博物馆是不准确的 。它真正 的名称 是“贾科梅蒂学院” 。爱好者们可以来这里参观 ，看大师的真迹 ，研究者们则可以在这里进行学术研究。

　　据说，贾科梅蒂 的大多数作品，都 是在模特已经离开工作室之后才创作完成 的 。具体的形象只能为他带来灵感 ，抽象的他们才构成他的素描、绘画或雕塑作品 。1937年，贾科梅蒂和来自爱尔兰 的戏剧家贝克特（1906－1989）在左岸 的花神咖啡馆相遇，很快两人便成为好友，他们一起观察来往的人，讨论艺术。周围形形色色 的生活为他们 的创作提供了灵感 ，他们手中或笔下抽象的形象 ，都来自一个一个生动具体的人物 。1961年贝克特的《等待戈多》再次上演 ，贾科梅蒂欣然为其制作舞台背景 。

　　多年来，“贾科梅蒂学院—基金会”将他 的作品在世界各地轮流展出，并决定永不出售他 的任何一件作品。而与贾科梅蒂作品一个侧面或一个细节相关 的内容 ，则可能成为一次展览、一场交流 的主题 。

　　《光明日报》（ 2023年01月12日 13版）

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）