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不同姿势的布洛芬，疗效有区别吗？******

不同姿势 的布洛芬，疗效有区别吗 ？

最新研究！不 是谁都需要每天八杯水******

　　从小到大

　　总是听人说

　　每人每天要喝够8杯水（约2升）

　　最近 ，一项新 的研究结果驳斥了这个说法

　　其实人类饮水需求千差万别

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　　科学家们 是怎么测量人一天需要多少水的?

　　11月24日发表于《科学》期刊 的这项研究，测量了26个国家5600多人的饮水量 ，参与者年龄从8天到96岁不等 ，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素 的水。研究人员发现，人们每天的平均饮水量在1升到6升之间 。

　　图源：摄图网

　　此外 ，研究人员们收集并分析了参与者的数据，将参与者所在地的温度 、湿度和海拔高度等环境因素 ，与测量的水分周转率、能量消耗 、体重 、性别、年龄等进行了比较 。

　　在所有条件相同 的情况下，男性和女性 的差异大约是半升水的周转量。研究结果预计，一个20岁、体重70公斤、生活在发达国家 的海平面高度 、平均气温10摄氏度 、相对湿度50% 的非运动员男性，每天会吸收和流失约3.2升水 。同样年龄和活动水平 的女性，体重60公斤，住在同样 的地方 ，需要消耗2.7升水 。

　　同时，一个人消耗 的能量增加1倍，则他们每天用水量将增加约1升。体重增加50公斤 ，用水量则增加0.7升 。湿度每增加50% ，用水量就会增加0.3升 。运动员比非运动员多消耗大约1升水。

　　快来算算自己需要多少水!

　　这项研究中 ，近100个团队的科学家们联合开展了实验，得出了全球首个人类全生命周期的“饮水公式”。据此公式，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适 。

　　其中 ，PAL是身体活动水平 ，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时 的基础代谢率（BMR） 。HDI则代表人类发展指数，反映不同地方的社会进步程度 。对于此公式中，发达国家 的HDI值为0 ，中等国家HDI值为1，落后国家HDI值为2。此外，非运动员的Athlete Status（运动状态）值为0 ，运动员为1。

　　研究人员用此公式计算发现 ，平均而言 ，20至35岁的男性每天消耗4.2升水 ，而30至60岁的女性消耗3.3升水 。而且从60岁起，水 的需求量随着年龄 的增长而下降 。等到了90多岁 ，人 的需水量已经降至2.5升左右。

　　科学喝水 ，还得注意这些！

　　俗话说“人以食为天，食以水为先”，每天保持充足 的饮水量，对人体皮肤 、血管 、肠道健康等都起着至关重要的作用 。以下为大家准备了一些日常科学喝水 的小提示 ：

　　图源 ：网络表情包

　　1. 不要等到口渴再喝水。口渴 是身体缺水的信号 ，当你感觉口渴的时候，那说明细胞已经缺水了。

　　2. 吃饭前不要大量喝水 。这可能会冲淡消化液 ，使胃酸浓度降低 ，易出现消化不良、急性胃肠炎及腹泻 。

　　3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜，最好不要超过 65 ℃。

　　4. 运动后不要一次性牛饮！如果运动后狂饮 ，会导致钠离子含量变低，这一现象被称为“稀释性的低钠血症”，也叫水中毒 。运动后人体 的各个脏器处于比较劳累 的状态，突然大量补水会导致心脏负担明显加重 ，对很多脏器功能，特别 是对心脏不利。

　　5. 在高强度的运动后 ，需要适当喝含有电解质 的水 ，比如含盐、含糖的 ，这样可以把人体丢失 的盐分和糖分补充回来 。

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　　资料来源：科普中国 、中国科学网、澎湃新闻

　　整理 ：董小娴

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）