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“阳”了之后疯狂喝水 ？警惕水中毒******

　　“阳”了就要多喝水

　　是大家近期常听到的治“阳”妙招

　　然而 ，最近一段时间

　　不少人因喝水过量

　　导致“水中毒”

　　被送到医院进行抢救

　　可见喝水也不能乱喝

　　否则还未转阴先中毒

　　对身体造成更大伤害

　　那么 ，什么 是“水中毒” ？

　　如何科学喝水？

　　喝水也能中毒？

　　“水中毒”又称稀释性低钠血症。正常情况下，身体中细胞内外 的钠离子浓度处于平衡状态。当水 的摄入量远远超过排出量时 ，过多的水分就会滞留在身体中，导致血浆被稀释 ，从而使血浆中的钠离子浓度降低，这种现象就 是“水中毒”。

　　图源：中国家庭报

　　当水中毒时，细胞外 的钠离子浓度比细胞内的更低，为了维持细胞内外 的浓度平衡 ，细胞外的水分会流向细胞内，导致细胞膨胀 。

　　如果脑部细胞发生膨胀，大脑 是由坚硬 的脑骨固定和包裹 的 ，脑组织就会受到挤压。因此，轻者会出现虚弱、头晕 、腹胀 、头痛、恶心 、呕吐等症状 ，严重者可出现脑水肿、癫痫发作 、意识模糊 、昏迷和死亡等情况 。

　　怎么正确喝水？

　　对于健康人群来说，24小时内喝水量达到3-4升以上，就可能造成水中毒。喝水讲究适可而止 ，而不是无限制地饮水 。而对于慢性肾脏患者、心血管疾病患者 ，更需要合理控制饮水量。

　　《中国居民膳食指南（2022）》建议 ，日常要做到足量饮水，少量多次。人每天都需要摄入一定量 的水以维持身体机能。在温和气候条件下 ，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升 。

　　图源 ：摄图网

　　夏天或大量出汗时 ，补水要遵循先快后慢 、分次补充、量出为入三个原则 。专家介绍，可根据气温高低，每天喝1.5升—2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水。

　　如果仅出现“水中毒”轻症症状，可以喝少量淡盐水，一般控制在200毫升 ，并尽快排尿 ，直到症状消失 。如果出现神志不清 ，应立刻就医处理 。需要注意的是 ，含电解质 的运动饮料并不能防止低钠血症的发生 ，因为这些饮料中 的大多数电解质渗透压都比血液中的渗透压更低 。

　　图源 ：摄图网

　　如果吃这些药，别着急喝水！

　　生病时喝水还需要注意服用 的药物

　　很多人认为服药就应该多喝水

　　来减轻肾脏负担

　　有助排泄毒物

　　但偏偏有些药服用后却要少喝水

　　甚至不喝水

　　比如以下这几类药

　　图源 ：摄图网

　　1、止咳药

　　止咳糖浆、甘草合剂等药物需黏附在发炎的咽喉部而发挥作用 ，喝水过多会将药物冲掉，降低药效 。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水 。

　　2、需要含服 的药物

　　比如硝酸甘油、麝香保心丸等 ，不可直接用水吞咽，而是要通过舌下含服，让毛细血管吸收 。服用后30分钟内也不宜喝水 。

　　图源 ：摄图网

　　3 、口含片

　　如西地碘含片 、复方草珊瑚含片 、银黄含片等，含服时要把药片置于舌根部 ，并尽量贴近咽喉处，使药物保持较高 的局部浓度 。建议含服后30分钟内尽量不要喝水 。

　　4、治疗胃病 的一些药物

　　比如胃黏膜保护剂（硫糖铝、果胶铋等），服用后在胃中会形成保护膜 ，因此服药1小时内尽量不要喝水，以免保护膜被水稀释。需要直接嚼碎吞服的胃药，也不要多喝水 ，以防止破坏形成的保护膜。

　　一些苦味健胃药 ，如复方龙胆酊等， 是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经，促进唾液和胃液分泌，起到增加食欲 的作用。因此服用时不光要少喝水，服后也不要漱口。

　　图源 ：摄图网

　　5、抗利尿药

　　该类药物（加压素、去氨加压素）服药期间应限制饮水，否则可能会引起水潴留或低钠血症等。

　　6 、缓解腹泻的药物

　　比如蒙脱石散 ，服用后如果喝过多的水 ，会影响药物对消化道内病毒病菌 的固定和抑制 。一般该类药物说明书会明确标明药物与水的服用比例。建议将药物倒入半杯温开水（约50毫升）中混匀快速服完即可 。

　　除了生病 ，平常也要注意在适当的时候适度饮水 ！要养成主动饮水的习惯，不要等到口渴时才喝水 。喝水有四个最佳时间 ：每天清晨起床后、上午10时左右、下午3~4时和晚上就寝前。

　　最后提醒

　　喝水 的最佳方式是少量多次

　　小口慢饮

　　每次200毫升左右

　　不建议一次喝500毫升以上

　　资料来源 ：央视新闻 、中国家庭报 、极目新闻

　　整理 ：董小娴

台媒关注大陆春节旅游业回暖 指台商正宜深耕大陆文旅******

　　中新社台北1月28日电 大陆兔年春节假期于27日结束，在此期间，多家台媒持续关注大陆旅游业回暖情况。作为大陆对新冠病毒感染实施“乙类乙管”后 的第一个春节假期 ，兔年春节大陆各地文旅消费均迎来强势复苏。有台媒指，这是台商深耕大陆文旅市场的好时机 。

　　综合中时新闻网、《联合报》 、ETtoday新闻云等媒体报道，许多台媒从春节前便开始关注大陆恢复出境游、各地提振消费举措等情况。假日之中，大量报道关注大陆旅游回到疫情前水平 、观光业营收红火 、大陆游客境外游热门目 的地等。在年节末尾，《联合报》发出了《大陆春节内需消费“开门红”》等报道 ；中时新闻网指出大陆春节旅游“多方向强劲复苏”；中央社报道了大陆旅游人次的回升。

　　联合新闻网还观察到 ，在许多大陆网友晒出春节旅行规划之时 ，不乏有人回顾过去赴台旅行的经历。一份大陆网友晒出 的环台旅行攻略在社交平台上获得热烈回应 ，许多人在评论中怀念台湾 的美景美食。另有不少台湾网友看到这份攻略后，称赞博主规划全面又用心、令本地人也想跟着行程一起走 ，也希望博主再来台湾 。

　　《旺报》27日社评则指出，大陆调整防疫政策后 ，旅游业毫不意外地出现爆发式增长，这正是台商深耕大陆文旅市场的好时机 。评论认为 ，注重创意、人文、体验 的“台式文旅”一直对大陆游客颇具吸引力，不少台青也已在大陆做出成功的文旅项目 。现在旅游业迎来契机 ，有心开拓大陆市场的文旅业台商 、台青，务必要敏锐捕捉大陆旅游市场 的机遇与变化 ，把握大陆市场文旅产业跨界融合、传统文化热等新发展趋势。(完)

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）