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“阳”了之后疯狂喝水 ？警惕水中毒******

　　“阳”了就要多喝水

　　 是大家近期常听到 的治“阳”妙招

　　然而，最近一段时间

　　不少人因喝水过量

　　导致“水中毒”

　　被送到医院进行抢救

　　可见喝水也不能乱喝

　　否则还未转阴先中毒

　　对身体造成更大伤害

　　那么 ，什么是“水中毒” ？

　　如何科学喝水 ？

　　喝水也能中毒？

　　“水中毒”又称稀释性低钠血症 。正常情况下 ，身体中细胞内外的钠离子浓度处于平衡状态。当水的摄入量远远超过排出量时，过多的水分就会滞留在身体中 ，导致血浆被稀释，从而使血浆中 的钠离子浓度降低，这种现象就 是“水中毒” 。

　　图源：中国家庭报

　　当水中毒时 ，细胞外 的钠离子浓度比细胞内 的更低，为了维持细胞内外 的浓度平衡，细胞外 的水分会流向细胞内 ，导致细胞膨胀。

　　如果脑部细胞发生膨胀，大脑是由坚硬的脑骨固定和包裹的，脑组织就会受到挤压 。因此 ，轻者会出现虚弱 、头晕 、腹胀、头痛 、恶心、呕吐等症状 ，严重者可出现脑水肿 、癫痫发作 、意识模糊 、昏迷和死亡等情况。

　　怎么正确喝水？

　　对于健康人群来说 ，24小时内喝水量达到3-4升以上 ，就可能造成水中毒 。喝水讲究适可而止 ，而不 是无限制地饮水 。而对于慢性肾脏患者、心血管疾病患者 ，更需要合理控制饮水量 。

　　《中国居民膳食指南（2022）》建议 ，日常要做到足量饮水，少量多次。人每天都需要摄入一定量的水以维持身体机能 。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升 ，成年女性每天喝水1500毫升。

　　图源 ：摄图网

　　夏天或大量出汗时，补水要遵循先快后慢 、分次补充 、量出为入三个原则 。专家介绍，可根据气温高低，每天喝1.5升—2升水 ，出汗较多时可适当补充一些盐水。

　　如果仅出现“水中毒”轻症症状 ，可以喝少量淡盐水，一般控制在200毫升 ，并尽快排尿 ，直到症状消失。如果出现神志不清，应立刻就医处理 。需要注意 的 是，含电解质 的运动饮料并不能防止低钠血症的发生，因为这些饮料中 的大多数电解质渗透压都比血液中 的渗透压更低 。

　　图源：摄图网

　　如果吃这些药，别着急喝水！

　　生病时喝水还需要注意服用的药物

　　很多人认为服药就应该多喝水

　　来减轻肾脏负担

　　有助排泄毒物

　　但偏偏有些药服用后却要少喝水

　　甚至不喝水

　　比如以下这几类药

　　图源 ：摄图网

　　1、止咳药

　　止咳糖浆 、甘草合剂等药物需黏附在发炎的咽喉部而发挥作用，喝水过多会将药物冲掉 ，降低药效 。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水。

　　2、需要含服的药物

　　比如硝酸甘油、麝香保心丸等，不可直接用水吞咽，而 是要通过舌下含服，让毛细血管吸收 。服用后30分钟内也不宜喝水。

　　图源 ：摄图网

　　3 、口含片

　　如西地碘含片、复方草珊瑚含片、银黄含片等，含服时要把药片置于舌根部，并尽量贴近咽喉处，使药物保持较高 的局部浓度 。建议含服后30分钟内尽量不要喝水 。

　　4 、治疗胃病的一些药物

　　比如胃黏膜保护剂（硫糖铝 、果胶铋等），服用后在胃中会形成保护膜，因此服药1小时内尽量不要喝水 ，以免保护膜被水稀释 。需要直接嚼碎吞服的胃药，也不要多喝水 ，以防止破坏形成 的保护膜。

　　一些苦味健胃药 ，如复方龙胆酊等 ， 是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经 ，促进唾液和胃液分泌，起到增加食欲 的作用。因此服用时不光要少喝水 ，服后也不要漱口。

　　图源 ：摄图网

　　5、抗利尿药

　　该类药物（加压素 、去氨加压素）服药期间应限制饮水，否则可能会引起水潴留或低钠血症等 。

　　6 、缓解腹泻的药物

　　比如蒙脱石散 ，服用后如果喝过多的水，会影响药物对消化道内病毒病菌 的固定和抑制 。一般该类药物说明书会明确标明药物与水的服用比例。建议将药物倒入半杯温开水（约50毫升）中混匀快速服完即可。

　　除了生病，平常也要注意在适当的时候适度饮水 ！要养成主动饮水的习惯 ，不要等到口渴时才喝水 。喝水有四个最佳时间：每天清晨起床后 、上午10时左右 、下午3~4时和晚上就寝前。

　　最后提醒

　　喝水 的最佳方式 是少量多次

　　小口慢饮

　　每次200毫升左右

　　不建议一次喝500毫升以上

　　资料来源 ：央视新闻 、中国家庭报、极目新闻

　　整理 ：董小娴

习近平第11次出席中央纪委全会 ，传递了哪些重要信息******

　　时政新闻眼丨习近平第11次出席中央纪委全会 ，传递了哪些重要信息

　　1月9日 ，习近平总书记出席二十届中央纪委二次全会并发表重要讲话 。这是总书记连续第11次在新年伊始出席中央纪委全会 ，也 是党 的二十大之后首次出席这一重要会议 。

　　总书记在讲话中传递了哪些重要信息 ？《时政新闻眼》从“五个一”为你解读 。

视频：习近平在二十届中央纪委二次全会上发表重要讲话强调 一刻不停推进全面从严治党 保障党 的二十大决策部署贯彻落实来源：央视网

　　01

　　一个辩证关系

　　2015年5月，习近平总书记在浙江考察时指出，从严治党 是一个永恒课题 ，党要管党丝毫不能松懈 ，从严治党一刻不能放松。

　　在今年这次中央纪委全会上，总书记强调 ，要把全面从严治党作为党 的长期战略 、永恒课题 ，“永远吹冲锋号，把严 的基调、严的措施 、严的氛围长期坚持下去 ，把党 的伟大自我革命进行到底”。

　　从“长期战略、永恒课题”，到“永远吹冲锋号”“一刻不停推进全面从严治党” ，总书记在中央纪委全会上释放了鲜明信号。

　　有些人把严管严治与干事创业分割开来、对立起来。针对这一现象，去年10月 ，总书记在党的二十届一中全会上指出 ，全面从严治党和鼓励担当作为是内在统一的，不 是彼此对立的。

　　总书记说 ，“严并不是要把大家管死，使人瞻前顾后、畏首畏尾 ，搞成暮气沉沉 、无所作为的一潭死水 ，而是要通过明方向 、立规矩、正风气、强免疫，形成风清气正 的党内政治生态，营造有利于干事创业的良好环境 ，进一步调动全党的积极性、主动性、创造性 。”

　　今年 是全面贯彻落实党的二十大精神的开局之年 。在前不久召开的中共中央政治局民主生活会上 ，总书记指出，把党 的二十大描绘 的宏伟蓝图变成美好现实，需要各级领导干部担当作为 。

　　在这次中央纪委全会上 ，总书记指出，要坚持严管和厚爱结合 、激励和约束并重，坚持“三个区分开来”，更好激发广大党员、干部的积极性 、主动性 、创造性，形成奋进新征程、建功新时代的浓厚氛围和生动局面 。

　　02

　　一道独有难题

　　中国共产党是世界上最大的马克思主义执政党 ，大就要有大的样子 ，大也有大的难处 。

　　去年10月 ，习近平总书记在党的二十大报告中，首次提出了一个重要命题——“大党独有难题”。

　　他说，“我们党作为世界上最大 的马克思主义执政党 ，要始终赢得人民拥护 、巩固长期执政地位，必须时刻保持解决大党独有难题的清醒和坚定。”

　　在今年这次中央纪委全会上 ，总书记深刻分析了大党独有难题 的形成原因、主要表现和破解之道 。

　　总书记用“六个如何”阐释了“大党独有难题”的主要内涵 ：如何始终不忘初心 、牢记使命 ，如何始终统一思想 、统一意志、统一行动，如何始终具备强大 的执政能力和领导水平，如何始终保持干事创业精神状态 ，如何始终能够及时发现和解决自身存在的问题，如何始终保持风清气正 的政治生态 ，都是我们这个大党必须解决 的独有难题。

　　破解“大党独有难题” ，势在必行。总书记在讲话中用了两个比喻 ：“解决这些难题 ， 是实现新时代新征程党 的使命任务必须迈过的一道坎， 是全面从严治党适应新形势新要求必须啃下的硬骨头。”

　　“大党独有难题” ，如何破解 ？在去年10月党的二十届一中全会上，总书记掷地有声 ：“只有严管严治 ，才能保持大党应有 的风范 ，解决大党独有的难题。”

　　03

　　一个重要体系

　　在党 的二十大报告中 ，习近平总书记还首次提出一个重要任务——“健全全面从严治党体系” 。

　　什么是全面从严治党体系 ？如何构建全面从严治党体系？在这次中央纪委全会上 ，总书记也做了深刻阐述。

　　总书记指出，全面从严治党体系应是一个内涵丰富 、功能完备、科学规范 、运行高效 的动态系统 。

　　如何健全这个体系？总书记提出了“三个更加突出”的要求 ：更加突出党的各方面建设有机衔接 、联动集成、协同协调 ，更加突出体制机制的健全完善和法规制度的科学有效，更加突出运用治理的理念 、系统的观念 、辩证的思维管党治党建设党 。

　　党的二十大报告提出，要健全总揽全局 、协调各方 的党 的领导制度体系 ，要完善党 的自我革命制度规范体系 ，健全党统一领导 、全面覆盖 、权威高效 的监督体系等。

　　在这次中央纪委全会上，总书记指出 ，要坚持内容上全涵盖、对象上全覆盖、责任上全链条 、制度上全贯通 ，进一步健全全面从严治党体系，使全面从严治党各项工作更好体现时代性、把握规律性、富于创造性 。

　　04

　　一项重要保障

　　全面从严治党，始终引领和保障着中国特色社会主义巍巍巨轮行稳致远。

　　2020年1月，在十九届中央纪委四次全会上，习近平总书记说，要一以贯之全面从严治党，为决胜全面建成小康社会 、决战脱贫攻坚提供坚强保障 。

　　2021年1月，在十九届中央纪委五次全会上，总书记强调，要充分发挥全面从严治党引领保障作用，确保“十四五”时期目标任务落到实处 。

　　在今年这次中央纪委全会上 ，总书记鲜明指出，要以有力政治监督保障党 的二十大决策部署落实见效。

　　政治监督 ，是督促全党坚持党中央集中统一领导、确保党中央重大决策部署贯彻落实到位的有力举措 。

　　在去年的中央纪委全会上，总书记指出，要强化政治监督 ，确保完整、准确 、全面贯彻新发展理念 。要引导督促党员、干部扎扎实实贯彻党中央决策部署，不打折扣 、不做表面文章，确保执行不偏向 、不变通 、不走样 。

　　在今年这次中央纪委全会上 ，总书记强调 ，要及时准确发现有令不行、有禁不止 ，做选择 、搞变通、打折扣 ，不顾大局、搞部门和地方保护主义 ，照搬照抄、上下一般粗等突出问题，切实打通贯彻执行中的堵点淤点难点。

　　针对保障党 的二十大决策部署贯彻落实，总书记提出“三个看”的对照要求 。

　　一 是“看党 的二十大关于全面贯彻新发展理念 、着力推动高质量发展 、主动构建新发展格局等战略部署落实了没有 、落实得好不好” ，二 是“看党中央提出的重点任务、重点举措 、重要政策 、重要要求贯彻得怎么样”，三是“看属于本地区本部门本单位的职责有没有担当起来”。

　　发挥好全面从严治党的引领保障作用 ，才能实现“六合同风，九州共贯”。

　　05

　　一系列战略部署

　　在1月9日的讲话中，习近平总书记对深入推进全面从严治党作出一系列战略部署。

　　关于作风建设，总书记指出 ，要把握作风建设地区性 、行业性、阶段性特点 ，抓住普遍发生 、反复出现 的问题深化整治 ，推进作风建设常态化长效化 。

　　2016年1月，总书记在十八届中央纪委六次全会上说，“党的十八大之后 ，党中央讨论加强党的建设如何抓时，就想到要解决‘老虎吃天不知从哪儿下口’ 的问题。后来决定就抓八项规定，下口就要真正把那块吃进去、消化掉 ，不要这吃一嘴那吃一嘴，囫囵吞枣 ，最后都没有消化 。”

　　在今年这次中央纪委全会上 ，总书记再次指出 ，制定实施中央八项规定 ，是我们党在新时代 的徙木立信之举。

　　关于反腐败斗争 ，总书记在这次中央纪委全会上指出 ，要在不敢腐上持续加压 ，在不能腐上深化拓展，在不想腐上巩固提升。

　　总书记作出“四个坚决”的郑重宣示：坚决惩治不收敛不收手 、胆大妄为者，坚决查处政治问题和经济问题交织的腐败，坚决防止领导干部成为利益集团和权势团体的代言人 、代理人 ，坚决防止政商勾连 、资本向政治领域渗透等破坏政治生态和经济发展环境。

　　在当天的讲话中 ，总书记还对加强纪律建设 、健全监督体系、从严管理纪检监察干部等提出明确要求。

　　去年10月23日 ，习近平总书记在二十届中共中央政治局常委同中外记者见面时说 ，一个饱经沧桑而初心不改 的党，才能基业常青 ；一个铸就辉煌仍勇于自我革命的党，才能无坚不摧。

　　一刻不停推进全面从严治党，百年大党淬火成钢。

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）