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顾护好阳气，让孩子不会“阳” ！******

文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 刘灵娟 刘庆钧

　　因免疫系统尚未成熟，儿童是新冠病毒的易感人群。如何为儿童做好预防？广州中医药大学第一附属医院董秀兰副主任中医师建议，除了要给儿童佩戴合适的口罩、注意手部卫生、尽量避免或减少与密集人群的接触外 ，中医认为，“正气存内，邪不可干”，因此顾护好儿童 的阳气对预防新冠也至关重要 。

　　【尽量太阳出来后再起床】 秋冬之时，阳气敛藏 ，应该“早卧晚起，必待日光” ，晚上10点前睡觉，早上尽量待太阳出来后再起床，并让小孩睡好“子午觉”。

　　【多晒太阳】 冬天以上午10点左右的太阳最佳，每天可晒1小时左右。传统理论认为，晒太阳可以激发人体阳气，国医大师邓铁涛教授亦推崇多晒太阳 ，以“采阳补肾”，提高机体免疫力 。

　　【动则生阳】 适当 的运动 ，尤其 是在阳光下 的户外运动 ，例如骑自行车、滑板 、打羽毛球 、慢跑等都可以 ，建议每天有1~2小时 的户外运动 ，户外运动前后注意增减衣物，及时擦汗，以免受凉 。

　　【注意保暖】 “形寒饮冷则伤肺”，注意保暖 ，穿衣以双手温暖 ，后背不会出汗为度。另外，冬天室内注意穿袜子 ，足部保暖 ，避免寒从足生。儿童过食寒凉冰冷食物 ，既伤肺也伤胃 ，损伤阳气，容易导致咳嗽、哮喘发作，腹痛、呕吐等，所以儿童在冬季尽量少吃或不吃寒性冰冷食物 。

　　【中医沐足】 中药沐足可以温经散寒 ，健脾除湿 ，引火归元，不仅可以提升小孩 的免疫力，还可以让孩子更好入睡，睡得踏实。艾叶30克 ，藿香30克 ，苍术30克 ，蒲公英20克，煮水滤去药渣 ，待水温降至45度左右，睡前给孩子泡脚，时间为10~15分钟 。

　　【艾灸】 艾灸不仅能对局部肌肤产生温热效应，而且能提高细胞免疫功能 ，对体液免疫有双向调节作用。对于气虚阳虚患儿，可艾灸足三里穴 、大椎穴 、肺俞穴 、神阙穴 、关元穴等，每日10-15分钟 ，以局部微微潮红为度 。(但虚火上扰体质及食积内热体质不建议艾灸。)

　　【推拿】 儿童在做好居家防护时 ，家长可对其进行推拿 ，可健脾益肺，扶助正气 ，增强个人免疫力 。主要推拿手法有开天门、推坎宫、揉太阳 ，揉耳后高骨(各1分钟) ，补脾经 、推肺经 、按揉膻中、大椎、足三里(各2分钟)，捏脊(6遍) 。每日一次 。

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　　《光明日报》（ 2022年12月29日 09版）

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）